Bora ver se a Nike consegue personalizar o treinamento para mim. Hoje foi mais lento que semana passada.
Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 106 Dias – Semana 03/18 – Treino 011/102 â 031/520km
Hoje estava programado o treino de referĂȘncia, onde terĂĄ 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referĂȘncia e mais 5 minutos para desaquecer;
Corri 2,32km com pace mĂ©dio de 6â30â, em 15:04 minutos e com 165pm.
Comparando com semana passada, hoje eu corri mais lento. Na semana passada (Dia 444) o pace mĂ©dio foi 6â16âe isto, porque eu esqueci de desligar o treino, ou seja, eu fiz a desaceleração por um perĂodo maior e mesmo assim, o pace mĂ©dio foi menor.
Desta forma, vamos ver se eu conseguirei concluir os treinos ou se eu vou ter que parar.
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 202 Dias – 320,30/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Junho/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei em cigarro hoje.
#acordeiatempo
Isto nĂŁo me pertence mais.
VitĂłria
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
451 dias sem fumo,
18058 cigarros abaixo,
R$ 9.481 e 75d, 05:48 salvo!
#rumoaos500
Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âFAZENDO A REFERĂNCIA MAIS LENTAâ comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 49min, com 02h 06min na soma de âSonolento/Repousandoâ e âSono Profundoâ. Os batimentos cardĂacos mĂ©dios ficaram em 65bpm e a mĂ©dia de ruĂdo foi de 37dB.
AmanhĂŁ serĂĄ melhor.
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Até amanhã.
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