Bora ver se a Nike consegue personalizar o treinamento para mim. Hoje foi mais lento que semana passada.

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 106 Dias – Semana 03/18 – Treino 011/102 – 031/520km

Hoje estava programado o treino de referĂȘncia, onde terĂĄ 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referĂȘncia e mais 5 minutos para desaquecer;

Corri 2,32km com pace mĂ©dio de 6’30”, em 15:04 minutos e com 165pm.

Comparando com semana passada, hoje eu corri mais lento. Na semana passada (Dia 444) o pace mĂ©dio foi 6’16”e isto, porque eu esqueci de desligar o treino, ou seja, eu fiz a desaceleração por um perĂ­odo maior e mesmo assim, o pace mĂ©dio foi menor.

Desta forma, vamos ver se eu conseguirei concluir os treinos ou se eu vou ter que parar.

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 202 Dias – 320,30/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Junho/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Nem pensei em cigarro hoje.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

451 dias sem fumo,

18058 cigarros abaixo,

R$ 9.481 e 75d, 05:48 salvo!

#rumoaos500

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO A REFERÊNCIA MAIS LENTA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 49min, com 02h 06min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂ­acos mĂ©dios ficaram em 65bpm e a mĂ©dia de ruĂ­do foi de 37dB.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.


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Até amanhã.

『Bora para o 453° Dia』