Dia 435 – 26/05/2020 – Cada cigarro evitado alimenta o seu autocontrole

Você está se preparando para parar de fumar? Este post pode te ajudar.

Cada cigarro evitado alimenta o seu autocontrole

Eu sou a favor de diminuir antes de parar de fumar e eu já escrevi sobre a diferença de parar direto ou diminuindo antes, no Dia 420.

Acredito que somente vale a pena diminuir a quantidade de cigarros antes de parar de fumar, caso você trace um plano e defina uma data para parar de fumar, caso contrário, se você não estabelecer realmente as regras que você vai seguir para parar de fumar, simplesmente, daqui a algum tempo, você esquece esta diminuição e aumenta o consumo novamente.

Tem mais, conforme descrito lá no Dia 420, o grande problema dos fumantes que diminuem antes de parar, é que a maioria simplesmente não para de fumar, ou seja, acabam parando de uma vez, por não conseguir traçar e executar a meta/plano/projeto de parar de fumar.

Desta forma, para você parar de fumar diminuindo, recomendo que você crie a sua Meta parar de fumar, trace o seu plano, como demonstrado lá no item 5 – Compromisso (Dia 418) e o execute, para conseguir assim, ter todos os benefícios de se diminuir a quantidade de cigarros antes de parar de fumar.

Mas para que você irá diminuir a quantidade de cigarros, se eu você parar de uma vez e economizar tempo?

O período de diminuição da quantidade de cigarros serve para muitas coisas, sendo algumas delas:

• Diminuição da dependência química;
• Aprimorar o autocontrole;
• Acostumar o cérebro e corpo com a falta do cigarro;
• Autoconhecimento;
• Começar a viver como não fumante, enquanto ainda fuma;
• Entender o que é o vício da nicotina e a sua dependência;
• Etc.

Eu comecei a adaptar a minha vida a de um não fumante enquanto eu ainda fumava. Por exemplo, quando eu fumava sem diminuir, saia do escritório diversas vezes para fumar e quando eu já estava num período mais avançado da diminuição, além de eu nem sair mais para fumar, na grande maioria das vezes que eu saia de casa ou do escritório, eu já nem levava cigarro comigo, pois eu não poderia fumar e assim, não teria que ficar discutindo comigo mesmo se eu acendo ou não um cigarro.

Tem mais, quando você começa a sentir vontade de fumar e não pode, você começa a entender a prisão que é o vício do cigarro e entende que se você realmente parar de fumar, este problema todo que você se colocou como viciado em nicotina, vai desaparecer.

Alguns sintomas como as tonturas, ânsia de vômito, etc, começam a reaparecer, fazendo com que você entenda que o cigarro não está te fazendo bem. O livro ¹Como fazer o seu cérebro parar de fumar, informa que estes sintomas que sentimos quando começamos a fumar, é o nosso cérebro tentando rejeitar o cigarro, ligando a preocupação com a nossa sobrevivência, e estes sintomas que sentimos quando começamos a fumar, para algumas pessoas, começa a reaparecer quando diminuímos muito a quantidade.

O fumante pode estar em uma das duas fases, contemplativa ou decisiva. Este período de diminuição, caso você realmente encare o problema do vício da nicotina de frente, pode fazer você mudar a tua fase, tamanha é a indignação que ficamos, ao perceber o quanto é difícil lidar com a dependência da nicotina. Eu escrevi sobre as fases do fumante no Dia 411.

Tem mais, cada cigarro evitado no cumprimento da sua meta, alimenta o teu autocontrole. Você treina o seu autocontrole, ensinando para você mesmo que não pode naquela hora, e desta forma, consegue começar a falar não cada vez mais e com mais facilidade. Com este discernimento de não poder e não fumar, adquirido neste período, vai ser mais fácil quando realmente você parar de fumar e tiver que se segurar nas crises de abstinência.

Tente diminuir antes de parar de fumar e coloca aqui embaixo se esta fase te ajudou ou não, depois que você parou de fumar.

Já parou de fumar? Está se preparando? Conte em qual estágio está aqui nos comentários.

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Não lembrei do cigarro hoje.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

434 dias sem fumo,

17399 cigarros abaixo,

R$ 9.135 e 72d, 11:54 salvo!

#rumoaos500

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ALIMENTANDO O MEU AUTOCONTROLE” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 54min, com 01h 51min de “Sonolento/Repousando”. Não atingi nenhum minuto novamente de “Sono profundo” hoje. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 74bpm e a média de ruído foi de 36dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 435° Dia』

1. PETRILLO, Virgilio. COMO FAZER O SEU CÉREBRO PARAR DE FUMAR: O MELHOR MÉTODO PARA PARAR DE FUMAR – RÁPIDO, FÁCIL, SEM DOR E PARA SEMPRE eBook Kindle. VIRGILIO PETRILLO BIGOTE FERNANDES, 2019. Página 19. Vendido na Amazon pelo link: https://amzn.to/2zRXiIu ↩