Esta quinta parta da meta, é uma das mais importantes. É só assumir e cumprir o compromisso. Bora ver do que que se trata.
Compromisso
É aqui que a coisa pega. Você geralmente cumpre o que você se compromete? É sobre isto que esta parte da meta fala.
Este compromisso é o item 5 da meta Parar de Fumar, e é como se fosse o manual de instruções de toda a execução desta meta. Basicamente, este compromisso é você estabelecer o que você fará quando parar de fumar. Escrever e determinar exatamente como deverá ser feito todo o processo, agora que você está com a cabeça tranquila, longe das interferências da abstinência e que, quando realmente chegar a hora, será somente ler e executar, sem muitos problemas.
No meu compromisso, está escrito exatamente da forma como eu escrevi na época que eu programei a minha parada com o vício, quando eu nem pensava em criar este blog. Somente acrescentei o item 7, que foi a modificação da reafirmação diária para mensal, e todo o resto, está da forma original. O item 5 está da seguinte forma:
1. Utilizar para a conta o valor de 2 maços de Marlboro por dia;
2. R$ 10,00 x 60 = R$ 600,00 – (R$ 10,00 / 20 = R$ 0,50 o cigarro) (A DEPENDER DA QUANTIDADE DE DIAS DO MÊS);
3. Tudo o que for fumado a menos, será depositado na conta específica do cigarro no primeiro dia útil do mês subsequente;
4. O dinheiro acumulado, será utilizado exclusivamente para mim. (Meta a parte para ser cumprida);
5. 21/02/2019 – Início do período de diminuição:
1. Do dia 21/02/2019 até dia 26/02/2019 será fumado 20 cigarros ou menos;
2. Do dia 27/02/2019 até o dia 03/03/2019, será fumado 16 cigarros ou menos;
3. Do dia 04/03/2019 até o dia 08/03/2019, será fumado 12 cigarros ou menos;
4. Do dia 09/03/2019 até o dia 13/03/2019, será fumado 08 cigarros ou menos;
5. Do dia 14/03/2019 até o dia 18/03/2019, será fumado 05 cigarros ou menos.
6. No dia 19/03/2019 será realizada a libertação e se dará início ao processo de reafirmação diária, para conseguir manter esta meta alcançada.
7. Após os 3 primeiros meses, como já não haverá crises do início desta meta, relembrarei uma vez por mês o “preço pago” e as “recompensas”.
Assim, do item 1 ao 5, eu determinei o quanto e como eu deveria guardar do dinheiro que eu economizaria com o cigarro não fumado. Determinei também que eu deveria criar uma meta específica para dar finalidade para este dinheiro. Escrevi tudo como se fosse um manual mesmo, para que não houvesse dúvidas na hora da execução.
No item 5, eu determinei como que seria a diminuição do cigarro e ali, eu escolhi que deveria diminuir 4 cigarros de 5 em 5 dias, até a quantidade de 5 cigarros, que eu acredito que seja muito difícil fumar menos de 5 cigarros por dia e assim, é melhor não fumar mais. Determinei este intervalo e esta quantidade bem gradual, para que eu conseguisse assimilar tanto a diminuição da nicotina que seria pedida pelo meu corpo, quando do meu hábito, que eu deixaria de fumar em diversas situação que eu fumaria normalmente.
Predeterminei como que seria feito a minha parada de fumar, escolhi o que deveria ser feito com o dinheiro não queimado e também, estabeleci a data que eu pararia de fumar. Tudo isto foi criado para a minha realidade, e caso você acredite que está muito frouxo ou muito apertado, é só modificar. Não há regras, contanto que você cumpra o que você escreva e pare de fumar.
A forma de diminuir, antes de parar, que foi o método que eu escolhi, há diversas pessoas que preferem parar de uma vez e outras que preferem fazer um tratamento com uma equipe multidisciplinar. Independente de qual forma você escolher, criar a meta e cumpri-la, provavelmente lhe auxiliará depois que você já tiver parado de fumar.
Há pessoas que não gostam muito do método de parar diminuindo a quantidade de cigarros, porque as pessoas diminuem e acabam abandonando o projeto simplesmente parando de executar as etapas. Se realmente você não for cumprir o que você escrever, é melhor que você pare de uma vez mesmo ou faça um tratamento com diversos médicos. Cada um tem uma realidade e deve saber o que melhor lhe cabe.
Eu preferi diminuir antes de parar, sem usar nenhum tipo de medicamente, realmente tentando utilizar a força de vontade e reprogramando a forma de pensar, frente ao vício do cigarro. Escrevi sobre o que eu utilizei para parar de fumar no Dia 292.
Gostaria de afirmar aqui que a escrita de todo este processo, foi fundamental para eu conseguir parar de fumar. Escrever e determinar a quantidade que seria diminuído, o que seria feito com o dinheiro, a reafirmação que deveria ser feita e toda esta meta, foi de fundamental importância para que, quando eu realmente parei, eu consegui somente realizar o que já estava programado, sem os principais erros que cometemos pela abstinência da nicotina.
Já parou de fumar? Está se preparando? Conte em qual estágio está aqui nos comentários.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Fiz o compromisso e cumpri com ele. Feliz por nem lembrar mais de cigarro.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
417 dias sem fumo,
16718 cigarros abaixo,
R$ 8.777 e 69d, 15:48 salvo!
#rumoaos500
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CUMPRINDO O QUE SE PROPÕE” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 7h 29min, com 02h 14min de “Sonolento/Repousando”. Mais uma vez eu não atingi nenhuma um minuto de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 80bpm e a média de ruído foi de 36dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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