Sai desembestado e quebrei na sequencia. Ó vida, ó céus, ó azar, rsssssss.

Meta 01ÂŞ Meia Maratona – 74 Dias – Semana 06/16 – Treino 21/64 – 127/380km

Estava previsto para hoje um treino de ritmo com 5 km e pace médio de 5’09”.

Corri os 5,01km com pace médio de 5’36”, em 28:06 minutos e com 171bpm.

Sinceramente eu não sei porque, mas desembestei a correr com pace de 3’50” no início e logicamente que no segundo km eu quebrei completamente. Vamos ver como será o treino de referência de quinta-feira.

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 324 Dias – 153,60/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, Ă© a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Fev/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Hoje depois que eu acabei de almoçar, fui lavar a louça e me veio na cabeça pegar “o maço de cigarro” e eu pensei. Que maço de cigarro, já tem quase um ano amigo. Ta doidão.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

329 dias sem fumo,

13197 cigarros abaixo,

R$ 6.929 e 54d, 23:42 salvo!

#rumoaos365

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “QUEBRANDO NO SEGUNDO KM” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 05min, com 03h 08min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 53bpm e a média de ruído foi de 37dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 331° Dia』