Passando a segunda semana de treinos. Bora ver como será.
Meta Minha Primeira Meia – 97 Dias – Treino 06 – 054/600
Esta semana será um pouco diferente e isto é completamente novo para mim. Está programado para esta semana, os seguintes treinos:
- 10km leve;
- Intervalado 2km leve, 10 x 400m forte e 1:30min parado – 2km leve;
- 6x de 500m Leve – 500m médio – 500 forte, com intervalo de 1 minuto parado;
- Corrida leve de 14km;
- 8km leve.
Comecei hoje o treinamento com os 10km previstos.
Corri os 10,01 km em 59:12, com pace médio de 5’55” e 170bpm de frequência cardíaca média.
Semana passada fiz os 10km mais rápidos, mas levei uma bronca em que foi dito para mim que tem que ser leve estes 10km e que se quiser subir, tem que ser no final e não no início. Desta forma, corri tranquilo os 8 primeiros e no final, subi um pouquinho.
Mais uma semana com vários treinos que será a primeira vez que farei e isto será show.
Bora correr mais uma semana
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 347 Dias – Treino 013 – 0100/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km janeiro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
671 dias sem fumo,
26878 cigarros abaixo,
R$ 14.111 e 111 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “COMEÇANDO UMA NOVA E VELHA META” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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