Dia 673 – 19/01/2021 – 7ª treino para a primeira meia

Hoje o treino correu quase perfeito. Vamos ver como foi:

Meta Minha Primeira Meia – 100 Dias – Treino 07 – 032/600

Para hoje estava previsto um treino intervalado com 2km leve (aquecimento), 10 x 400m forte e 1:30min parado e mais 2km leve (desaceleração).

Programei o treino no App Connect da Garmin da seguinte forma:

Corri os 8,63km em 01:03:04, com pace médio de 7’19” e 165bpm de frequência cardíaca média.

Ainda estou aprendendo tanto a programar os treinos e também, executa-los. Olha, tirando o segundo intervalo que fiz alguma coisa errada, que pode ser até eu ter parado antes dos 400m, tudo correu como programado.

Tirei o pace pace de 4’30” a 5’00” do último treino que fiz os tiros de 300m e já sabia que seria diferente, porque, como eu corria e parava, o corpo liberava o acido lático e assim, ficava muito mais difícil.

Desta forma, estou contente com o treino e bora que amanhã tem mais um treino, bem semelhante a este de hoje.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 346 Dias – Treino 014 – 0108/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km janeiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

672 dias sem fumo,

26919 cigarros abaixo,

R$ 14.133 e 112 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “APRENDENDO A PROGRAMAR” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 674° Dia』