Entregando a penúltima semana de treinos. Este longão de hoje foi com chuva e sol e isto foi especial demais.
Meta criação da base MAF – 04 Dias – Treino 74 – 622,10/300km
Para hoje estava previsto uma corrida de 16km com freqüência cardíaca média de 146.
Corri os 16,01km em 02:12:24, fazendo um pace médio de 8’16”e também, com uma frequência cardíaca média de 148.
Esta semana, de longe não foi a mais longa, mas foi muito bacana. Neste treino, sai de casa com uma garoinha, comecei a correr com esta mesma garoa, no meio do treino fez sol e depois, mais um pouco de garoa. Nossa, foi simplesmente muito bom.
Bora entregar a semana
#acordaevai
#treinopago
Entregando a 13ª Semana de Treinos:
- Dia 645 – 09 Dias – Treino 68 – 581/300km – 10,04km – 01:19:33 – 7’55” – 153bpm;
- Dia 646 – 08 Dias – Treino 69 – 589/300km – 8,00km – 01:01:57 – 7’44” – 150bpm;
- Dia 647 – 07 Dias – Treino 70 – 598,10/300km – 9,00km – 01:08:27 – 7’36” – 148bpm;
- Dia 648 – 06 Dias – Treino 72 – 606,10/300km – 8,00km – 01:03:55 – 7’59” – 147bpm;
- Dia 649 – 05 Dias – Treino 73 – 606,10/300km – Treino NTC;
- Dia 650 – 04 Dias – Treino 74 – 622,10/300km – 16,01km – 02:12:24 – 8’16” – 148bpm.
Este semana novamente, mantive a boa idéia. Corri os 51km e entreguei ao todo nesta criação da minha base MAF 622,10km. Ao todo, estas 13 semanas, foram executados 74 treinos e poxa, sinceramente, estou muito contente porque embora, eu tenha que treinar muito a minha paciência, estou feliz por ter conseguido além de entregar, entregar com mais que o dobro os 300km iniciais, que imaginei que, por conta da velocidade menor, correria bem menos.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
#semanapaga
#correquechega
#basemaf
#paciencia
#construção
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 4 Dias – 1.524/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Dezembro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
649 dias sem fumo,
25982 cigarros abaixo,
R$ 13.641 e 108 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A DÉCIMA TERCEIRA SEMANA DA BASE MAF” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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