Bora ver como foram estes 10km bem divertidos e decepcionantes ao mesmo tempo. Pelo menos, o tempo estava nublado, para ajudar na frequĂȘncia cardĂ­aca.

Meta criação da base MAF – 09 Dias – Treino 68 – 581/300km

Para hoje estava previsto um treino de 10km com frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia de atĂ© 146pm.

Corri os 10,04km 01:19:33, com pace mĂ©dio de 7’55”e frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia de 153bpm.

Hoje foi engraçado e eu somente percebi que a minha evolução nĂŁo era na real, uma enorme evolução somente com a corrida de domingo. Eu comecei a correr e olhava no meu relĂłgio e estava mantendo a frequĂȘncia de 146 como pedido, mas percebi que estava voando. Olha, observando o grĂĄfico, eu fiquei realmente olhando e dizendo, cara eu estou muito bem em comparação antes da corrida de domingo.

Quando eu jĂĄ estava no 5Âș quilometro, percebi que na real, nĂŁo estava com os batimentos cardĂ­acos na tela e sim, a cadencia. Olha, quando descobri isto e passei para os batimentos cardĂ­acos, comecei a rir a ponto de todos que passavam por mim, perceber que ou eu estava muito doido, ou eu estava muito feliz, rsssssss.

Bem, no momento pĂłs decepção com a minha real base MAF (rsssss), fez com que eu andasse e corresse bem devagarzinho, a fim de concluir a corrida com a frequĂȘncia proposta de 146bpm.

Bem, pelo menos, o tempo estava bem nublado e isto Ă© bom para quem estĂĄ correndo, afinal, nosso batimento cardĂ­aco fica mais baixo um pouquinho.

Bora correr e melhorar este treinamento.

Segue a relação de treinos de 10km jå realizadas na criação da minha base MAF:

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 9 Dias – 1.483/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Dezembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

644 dias sem fumo,

25778 cigarros abaixo,

R$ 13.534 e 107 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ME DECEPCIONANDO COMIGO MESMO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteĂșdo novo aqui no blog.

Se houver alguĂ©m que vocĂȘ conheça que possa gostar deste conteĂșdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 646° Dia』