Mais 10km pra conta. Bora ver como foi:

Meta criação da base MAF – 29 Dias – Treino 54 – 436,90/300km

Para hoje estava previsto um treino de 10km com frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia de atĂ© 146pm.

Corri os 10,00km em longos 01:21:06, com pace mĂ©dio de 8’06”e frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia de 148bpm.

Hoje eu corri sem andar nenhuma vez e isto foi muito bom. Além disso, fiz o treino de 10km mais råpido hoje. Hoje valeu.

Segue a relação de treinos de 10km jå realizadas na criação da minha base MAF:

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 29 Dias – 1.339/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Dezembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

625 dias sem fumo,

25000 cigarros abaixo,

R$ 13.125 e 104 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO OS 10KM MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.


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Até amanhã.

『Bora para o 626° Dia』