Mais 10km pra conta. Bora ver como foi:
Meta criação da base MAF – 29 Dias – Treino 54 – 436,90/300km
Para hoje estava previsto um treino de 10km com frequĂȘncia cardĂaca mĂ©dia de atĂ© 146pm.
Corri os 10,00km em longos 01:21:06, com pace mĂ©dio de 8â06âe frequĂȘncia cardĂaca mĂ©dia de 148bpm.
Hoje eu corri sem andar nenhuma vez e isto foi muito bom. Além disso, fiz o treino de 10km mais råpido hoje. Hoje valeu.
Segue a relação de treinos de 10km jå realizadas na criação da minha base MAF:
- Dia 595 – 02/11/2020 – 10,00km – 1:21:16 – 8â07â – 145bpm ;
- Dia 613 – 20/11/2020 – 10,00km – 01:27:00 – 8â42â – 148bpm;
- Dia 618 – 25/11/2020 – 10,00km – 01:25:18 – 8â32â – 151bpm.
- Dia 625 – 02/12/2020 – 10,00km – 01:21:06 – 8â06â – 148bpm.
A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.
#acordaevai
#treinopago
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 29 Dias – 1.339/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Dezembro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
625 dias sem fumo,
25000 cigarros abaixo,
R$ 13.125 e 104 dias salvo!
#rumoaos1000
Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âCORRENDO OS 10KM MAIS RĂPIDOâ comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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