Record record record. Poxa, pensa num cara lento, mas que está mais rápido que antes.
Meta criação da base MAF – 22 Dias – Treino 60 – 508,90/300km
Para hoje estava previsto um treino de 9km com frequĂŞncia cardĂaca mĂ©dia de 146pm.
Corri os 9,00km em 01:12:07, com pace mĂ©dio de 8’01”e frequĂŞncia cardĂaca mĂ©dia de 149bpm.
Mais uma vez, consegue fazer um pouquinho mais rápido do que ubá tinha feito na semana passada. Bora ver na sexta-feira, se será mais rápido que hoje.
Segue a relação de treinos de 9km já realizadas na criação da minha base MAF:
- Dia 603 – 10/11/2020 – 9,00km – 01:22:48 – 9’12” – 147bpm;
- Dia 604 – 11/11/2020 – 9,00km – 01:21:00 – 9’00” – 149bpm ;
- Dia 610 – 17/11/2020 – 9,01km – 01:22:33 – 9’09” – 144bpm;
- Dia 617 – 24/11/2020 – 9,01km – 01:22:01 – 9’09” – 146bpm.
- Dia 620 – 27/11/2020 – 9,00km – 01:16:42 – 8’31” – 149bpm.
- Dia 624 – 01/12/2020 – 9,00km – 01:16:34 – 8’30” – 146bpm;
- Dia 626 – 03/12/2020 – 9,00km – 01:12:35 – 8’04” – 146bpm;
- Dia 632 – 09/12/2020 – 9,00km – 01:12:07 – 8’01” – 149bpm.
Bora concluir logo este mĂŞs e acabar com a base MAF.
A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.
#acordaevai
#treinopago
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 22 Dias – 1.411/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂ´metros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Dezembro/2020
Mês de novembro entregue com 209,40km corridos. Hoje começa o último mês do ano e a meta é chegar em algo próximo a estes 200km.
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocĂŞs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
631 dias sem fumo,
25256 cigarros abaixo,
R$ 13.260 e 105 dias salvo!
#rumoaos1000
Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “BATENDO MAIS UM RECORD LOGO NA QUARTA-FEIRA” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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