Dia 533 – 01/09/2020 – Treino de velocidade

Hoje o sincronismo, novamente me sacaneou. Bora ver como que ficou estes tiros:

Meta 01ª Meia Maratona – 25 Dias – Semana 15/18 – Treino 080/102 – 466/520km

Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 08 repetições de 800 metros, pace médio pesado e com descanso de 2:00 minutos.

Corri 7,90km com pace médio de 6’38”, em 52:26 minutos e com 161bpm.

Comecei a treinar hoje, fiz o primeiro tiro e não houve o sincronismo o entre o relógio e o celular. Desta forma, mesmo parando, apagando a corrida, que somente contou no celular, reiniciando tanto o celular quanto o relógio, não houve acordo, os dois não conversaram. Fiz o treinamento todo somente com o relógio, que me da as informações no braço. Isto me fez perder vários minutos, tive que começar tudo do zero, olha, não foi legal.

Estes treinos de velocidade maiores, com 1km ou 800 metros terminaram hoje, graças a Deus.

Agora os treinos de velocidade serão de 400 e 200 metros, até o final do treinamento. Haverá também, 2 treinos de velocidade por semana e não mais um.

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 121 Dias – 758,20/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Agosto – Sembro/2020

Em agosto, eu rodei 212,10km e entreguei o desafio desta forma. Da mesma forma, comecei outro desafio de 50km de setembro de 2020.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

532 dias sem fumo,

21314 cigarros abaixo,

R$ 11.190 e 88d, 19:24 salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO O ÚLTIMO TREINO DE TIRO LONGO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 534° Dia』