O treino desta vez foi muito melhor que os outros. Bora ver o porquê:

Meta 01ª Meia Maratona – 52 Dias – Semana 11/18 – Treino 058/102 – 279/520km

Para hoje estava previsto eu realizar um treino NTC com nome “Fortalecendo o Core”. Este treino é bom para o condicionamento do tronco, estabilidade do tronco, fortalecimento dos quadris e treino de resistência para a parte inferior do corpo. Não será necessário nenhum equipamento. O treino terá 16 minutos de duração, intensidade alta e nível intermediário. Este treino foi criado pelo Ben Monk.

Realizei os seguintes exercícios:

Na semana passada o treino tinha sido na medida certa, ou seja, um pouco mais forte do que eu aguentaria. Nesta semana, O treinador acertou um pouquinho mais. Veja que o treino estava previsto para ser realizado em 16 minutos, mas isto não é realmente possível.

A não ser que o atleta já termine a série anterior na posição da nova série e já comece o exercício seguinte imediatamente, sem pausa nenhuma, os 16 minutos será prejudicado.

Desta forma, adorei este exercício de hoje, porque ele passava a série e pedia para nós apertar os botão quando terminasse o exercício e desta forma, consegui realizar todos os exercícios como pedido, porém, sem a correria de ficar sendo cronometrado. Acredito que os outros treinos deveriam ser da mesma forma e acredito também, que o Apple Watch conseguiria (com seus sensores) identificar tanto a contagem, quanto se já terminou ou não a série, automatizando realmente calculando o quanto de esforço você fez, calorias queimou e também, se o atleta fez ou não fez o exercício.

Bora adentrar no meu dia off da semana que será amanhã, mas já começa agora o descanso.

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

505 dias sem fumo,

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#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “TREINANDO NTC DIFERENTE” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 507° Dia』