Acredito que eu consegui fazer uma evolução do treino da semana passada. Vamos ver como foi:
Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 81 Dias – Semana 07/18 – Treino 033/102 â 138/520km
Hoje estava previsto um treino de treino da semana serĂĄ de resistĂȘncia com 4km e pace mĂ©dio rĂĄpido.
Corri os 4km com pace mĂ©dio de 5â51â, em 23:29 minutos e com 168bpm.
Hoje o treino foi bom e acredito que eu consegui evoluir um pouquinho da semana passada para cĂĄ. Na semana passada, o treino de ritmo foi no Dia 470 e eu corri 3,01km com pace mĂ©dio de 6â02â, em 18:11 minutos e com 173bpm. Desta forma, levantei um pouco o meu batimento cardĂaco e meu pace tambĂ©m. Vamos ver se consigo fazer da mesmo forma semana que vem, porĂ©m, baixando meus batimentos cardĂacos.
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 177 Dias – 427/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Julho/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei em cigarro hoje.
#acordeiatempo
Isto nĂŁo me pertence mais.
VitĂłria
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
476 dias sem fumo,
19056 cigarros abaixo,
R$ 10.005 e 79d, 09:36 salvo!
#rumoaos500
Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âTREINANDO O RITMOâ comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 28min, com 01h 38min de âSono Profundoâ. Os batimentos cardĂacos mĂ©dios ficaram em 62bpm e a mĂ©dia de ruĂdo foi de 36dB.
AmanhĂŁ serĂĄ melhor.
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Até amanhã.
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