Dia 317 – 29/01/2020 – Treino de ritmo (novamente)

Na esteira o treinador me ignorou. Hoje eu corri na rua ele teve que me engolir, rssssss.

Meta 01ª Meia Maratona – 87 Dias – Semana 04/16 – Treino 13/64 – 079/380km

Estava previsto para ontem, Dia 316, eu realizar o treino de ritmo, onde eu deveria correr 3km com pace médio de 5’09”.

Ontem eu corri na esteira, porém, provavelmente por imperícia minha, não gravou no meu app da Nike e também, não contabilizou no treinamento.

Desta forma, hoje eu corri os 3km novamente com com pace médio de 5’05”, em 15:29 minutos e com 172bpm.

Poxa vida, eu estava assistindo alguns vídeos sobre mecânica de corrida e estou tentando começar a mudar a forma como eu estou correndo. Vamos ver se eu conseguirei melhorar o meu pace desta forma.

A propósito, mais um treino entregue da forma pedida e eu estou muito contente com os resultados que estou entregando.

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 337 Dias – 105,80/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Jan/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Estes 3km com pace de 5’05” não seriam possíveis fumando, mais nem por 1 c……..

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

316 dias sem fumo,

12675 cigarros abaixo,

R$ 6.655 e 52d, 19:30 salvo!

#rumoaos365

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “GANHANDO RITMO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 37min, com 2h 17min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 58bpm e a média de ruído foi de 34dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 318° Dia』