Dia 311 – 23/01/2020 – Treino de resistência

Resistindo na garoa. Coloca mais 6,5 km na conta por favor.

Meta 01ª Meia Maratona – 93 Dias – Semana 03/12 – Treino 10/64 – 061/380km

Hoje estava previsto um treino de resistência com 6,5km, com pace médio de 5’59”.

Corri os 6,51km com pace médio de 5’55”, em 38:33 minutos e com 173bpm.

Realmente, um passinho para trás para tomar impulso. A redução que o treinador deu na carga dos treinos fez com que os treinos melhorassem a cada dia. Hoje entreguei como pedido o treino de resistência. Domingo é a corrida de 15km, e eu espero que eu me divirta bastante neste dia.

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 343 Dias – 87,44/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Jan/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Vixe, corri com o pace abaixo dos 6 e com batimento cardíaco abaixo dos 180bpm. Eu não conseguiria isto fumando nem a pau.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

310 dias sem fumo,

6218 cigarros abaixo,

R$ 3.109 e 25d, 21:48 salvo!

#rumoaos365

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “RESISTINDO NA GAROA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 54min, com 01h 01min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 54bpm e a média de ruído foi de 37dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 312° Dia』