Último treino antes do grande dia. Foram muitos treinos e esta corrida será ótima.
Meta 10km em 15/12/2019 – 03 Dias – Semana 12/12 – 211,70km rodados – Etapa 04/04 – Treino 06/07
Hoje estava programado uma corrida relaxada 3 quilometro com pace médio de de 6’05”até 6’45”.
Corri os 3,02km com pace médio de 5’20”, corridos em 16:05 minutos. A média da frequência cardíaca foi 164bpm.
Esta corrida foi feita para lembrar para este corpo aqui que ele ainda corre. Domingão teremos corrida.
#acordaevai
#treinopago
Desafio 50km Dez/2019
Com este treino, percorri neste mês 28,21 km.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também fizer parte. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
As pessoas ficam cada vez mais surpresas com a quantidade de dinheiro que se economiza não fumando. Ontem, estava com alguns amigos e eles perguntaram quanto já havia economizado nestes 8 meses. Eles ficaram bobos ao saber que já tem mais de R$ 5.000,00 guardados.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
269 dias sem fumo,
5387 cigarros abaixo,
R$ 2.694 e 22d, 10:42 salvo!
#rumoaos300
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO O ÚLTIMO RELAXADO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 4h 46min, com 02h 33min de “Sonolento/Repousando”. Hoje eu não tive nenhum momento de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 57bpm e a média de ruído foi de 35dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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