Que treino bacana, dentro do pedido e com um tempo gostoso.
Meta 10km em 15/12/2019 – 11 Dias – Semana 11/12 – 196,82km rodados – Etapa 04/04 – Treino 01/07
Hoje estava programado um treino ritmado com 5km, sendo 1.000m de aquecimento com pace mĂ©dio de 6’05”atĂ© 6’45”, 2 rotinas de exercĂcios com 1,5km com pace de 5’30” e 1:00 minuto de recuperação caminhando. ApĂłs as 2 rotinas, haverá uma desaceleração de 1.000m com pace mĂ©dio de 6’05”atĂ© 6’45”.
Corri 5,31km, pace mĂ©dio de 5’59”, corridos em 31:45 minutos. A mĂ©dia da frequĂŞncia cardĂaca foi 169bpm.
Mais um treino que eu gostei de fazer, foi bem dentro do pedido e eu fiquei contente por isto. Bora realizar todos os nossos sonhos.
#treinopago
Desafio 50km Dez/2019
Dando continuidade ao desafio 50km Dez/2019, comecei o hoje a dar uns pulinhos, hehe.
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#desafio50km
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei em cigarro hoje.
#acordeiatempo
Isto nĂŁo me pertence mais.
VitĂłria
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
259 dias sem fumo,
5197 cigarros abaixo,
R$ 2.599 e 21d, 15:42 salvo!
#rumoaos300
Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO NO RITMO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 56min, com 02h 18min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂacos mĂ©dios ficaram em 51bpm e a mĂ©dia de ruĂdo foi de 35dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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