Dia 618 – 25/11/2020 – Treino 48 da base MAF

Hoje eu coloquei mais 10km na conta. Nos 1,5km, coloquei um pouco de velocidade.

Meta criação da base MAF – 36 Dias – Treino 48 – 385,90/300km

Para hoje estava previsto um treino de 10km com frequência cardíaca média de até 146pm.

Corri os 10,00km em longos 01:25:18, com pace médio de 8’32”e frequência cardíaca média de 151bpm.

Como ontem eu corri a noite, hoje eu corri a noite também. Hoje, ao contrário de ontem, meus batimentos cardíacos não estavam baixinhos, logo, eu comecei, novamente, a ficar meio que sem paciência, mas levei o treino até o final tranquilo, fazendo algumas caminhadas no meio, mas fiz.

No final, quando faltava 1,5km, subi a velocidade e fiz até o final, com algo em torno de 5’00”, e foi bom ver que ainda consigo correr. Bora entregar logo este treino que já está tarde.

Segue a relação de treinos de 10km já realizadas na criação da minha base MAF:

• Dia 595 – 02/11/2020 – 10,00km – 1:21:16 – 8’07” – 145bpm ;
• Dia 613 – 20/11/2020 – 10,00km – 01:27:00 – 8’42” – 148bpm;
• Dia 618 – 25/11/2020 – 10,00km – 01:25:18 – 8’32” – 151bpm.

Engraçado que quando eu comecei o treinamento MAF, eu fiz os 10km bem mais rápido e com a frequência baixinha.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 36 Dias – 1.288/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Novembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

617 dias sem fumo,

24713 cigarros abaixo,

R$ 12.975 e 102 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO UM TIRO NO FINAL” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 619° Dia』