Troquei o dia do longĂŁo para hoje e consegui bater 200km neste mĂȘs.
Meta criação da base MAF – 61 Dias – Treino 26 – 208,5/300km
NĂŁo estava previsto para hoje o longĂŁo de 17km, mas eu realizei o treino consegui bater os 200km no mĂȘs. Desta forma, para hoje eu realizei o treino de 17km com frequĂȘncia cardĂaca mĂ©dia atĂ© 146bpm.
Corri os 17,00km em 2:22:27, pace mĂ©dio 8â23â e frequĂȘncia cardĂaca mĂ©dia de 147bpm.
Olha, hoje a corrida foi um pouco diferente, tendo em vista que apĂłs os 7km mais ou menos, caiu uma chuva legal e isto fez com que, eu corresse muito melhor.
Me mantive abaixo dos 146 bpm bem mais fåcil enquanto ainda chovia e isto foi bem legal. No final depois de 14km mais ou menos, a chuva passou, ficou somente uma garoinha até que parou a chuva e eu consegui fazer um bom tempo e estou creditando isto para a chuva.
Fiquei muito contente com os meus 200km de treino este mĂȘs e isto Ă© muito bom.
Relação de treinos longos
Semana 01 – Dia 566 – 88 Dias – Treino 04 – 32,05/300km – 15,02km – 2:01:45 – 8â06â- 145bpm;
Semana 02 – Dia 573 – 81 Dias – Treino 10 – 75,63/300km – 19,33km – 2:48:05 – 9â31â- 149bpm (Pau no celular);
Semana 03 – Dia 573 – 74 Dias – Treino 16 – 119,79/300km – 20,01km – 3:07:14 – 9â21â- 148bpm;
Semana 04 – Dia 587 – 67 Dias â Treino 22 – 164,40/300km – 20,01km – 03:19:14 – XâXXâ – XXXbpm (Pau no celular);
Semana 05 – Dia 593 – 61 Dias – Treino 26 – 208,5/300km – 17,00km – 2:22:27 – 8â23â- 147bpm;
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 61 Dias – 1.066/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona VĂrus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Outubro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.
Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.
Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.
Espero por todos vocĂȘs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
592 dias sem fumo,
23705 cigarros abaixo,
R$ 12.446 e 98d, 18:30 salvo!
#rumoaos1000
Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar âBATENDO OS 200KM DO MĂS DE OUTUBRO DE 2020â comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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