Mais um bom treino de ritmo. Bora ver como foi:

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 46 Dias – Semana 12/18 – Treino 063/102 – 322/520km

Para hoje estava previsto um treino de ritmo com 4km e pace médio råpido.

Corri 4,01km com pace mĂ©dio de 5’51”, em 23:27 minutos e com 175bpm.

O treino de hoje eu realizei a noite, logo, parecia que eu estava mais cansado. Bora realizar o treino NTC amanhĂŁ e descansar para terminar a semana.

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 142 Dias – 610,60/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Agosto/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

511 dias sem fumo,

20477 cigarros abaixo,

R$ 10.751 e 85d, 07:42 salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO MAIS UM RITMO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 513° Dia』