Vamos ficando mais resistente. Vamos ver como foi:

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 65 Dias – Semana 07/16 – Treino 26/64 – 158/380km

Estava previsto para hoje um treino de ritmo com 8 km e pace mĂ©dio de 5’59”.

Corri os 8,02km com pace mĂ©dio de 6’00”, em 48:05 minutos e com 174bpm.

Mais uma corrida. Esta vou considerar que foi da forma pedida, e no sĂĄbado encontrarei um local novo para conseguir correr. Bora ver como serĂĄ.

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 315 Dias – 184,70/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, Ă© a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Fev/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva quem estĂĄ começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupa, hĂĄ apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m, hĂĄ um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Nada, nem pensei nisto hoje.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

338 dias sem fumo,

13538 cigarros abaixo,

R$ 7.108 e 56d, 09:48 salvo!

#rumoaos365

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “RESISTENTE” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 12min, com 00h 59min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂ­acos mĂ©dios ficaram em 52bpm e a mĂ©dia de ruĂ­do foi de 36dB.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 340° Dia』