Pensa num treino sofrido. Tiro na subida Ă© sacanagem.

Meta Minha Primeira Meia – 67 Dias – Treino 060 – 658/1.000

Para hoje estava previsto um treino fartlek com 15 minutos zona regenerativa / moderada + 6x (100 metros em zona de estabilidade na subida + 100 metros em zona regenerativa na descida) 25 minutos em zona regenerativa / moderada. Programei o treino no meu Garmin da seguinte forma:

Corri os 8,40km em 49:56 min., com pace mĂ©dio de 5’57” e 166bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Olha, nĂŁo me recordo de realizar um treinamento com tiro na subida. Hoje, embora pequeno, mastigou bem o meu corpo estes tiros de 100 metros na subida, mas, o treino foi pago como deveria.

Assim, mesmo cansado, tenho certeza que meu corpo estå, ou pelo menos ficarå, melhor que antes e também, mais råpido.


A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 94 Dias – Treino 191 – 1.889/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km setembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

924 dias sem fumo,

36996 cigarros abaixo,

R$ 19.423 e 154 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO TIRO NA SUBIDA” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 926° Dia』