O relógio que havia dentro da minha cabeça se foi.
Recompensas – Viver sem “o relógio”
Neste quadro eu escrevo sobre recompensas que eu conquistei ao abandonar o vício do cigarro.
Hoje eu escrevi sobre viver sem “o relógio”. Todo o fumante tem um relógio dentro da sua mente e a quantidade de tempo que este relógio marca, depende do nível de dependência deste fumante.
Quando lembramos do cigarro, associamos isto a gostar de fumar, porém a lembrança do cigarro, via de regra, é proveniente do seu vício em nicotina e não exatamente de uma lembrança de algo que você gosta. A nicotina é uma droga que tem um poder de dependência enorme, fazendo com que o tempo que um fumante tenha o início da abstinência, seja muito curto.
Eu escrevi sobre este relógio que todos os fumantes tem em sua mente no Dia 412. Lá eu relatei que fumei por muitos anos 3 maços de cigarro por dia. Esta quantidade resulta em começar a ter os primeiros efeitos da abstinência em intervalos de apensas 16 minutos, ou seja, eu lembrava o dia inteiro de fumar.
Todo o fumante, quando acende um cigarro, zera o seu relógio da abstinência por alguns minutos, lhe permitindo passar alguns minutos de sua vida sem se lembrar do cigarro. Assim, por mais que você fume muito pouquinho, sentirá vontade de fumar de x tempo em x tempo.
Quando paramos de fumar, nos primeiros meses, sentimos crises de abstinência que tendem a diminuir gradativamente, até que suma por completo. Desta fase da jornada contra o vício em diante, dependerá mais da pessoa que está parando de fumar e sua força de vontade do que propriamente da pessoa que está tentando parar de fumar, não lembrar e não fortalecer este período sem cigarro.
Quando paramos de fumar nos libertamos deste relógio que existe dentro da nossa mente. Sinceramente, poder entrar e sair de qualquer ambiente sem me preocupar se eu poderei ou não fumar, é muito bom. Se você já parou de fumar e não está mais sentindo as crises de abstinência, agradeça por não ter mais este relógio em sua mente.
Caso você já tenha parado de fumar, me conta quais estão sendo as suas recompensas por se livrar deste vício.
#recompensas
Meta Minha Primeira Meia – 81 Dias – Treino 042 – 446/1.000
Para hoje estava previsto um treino contínuo de 11km em zona moderada.
Corri 11,02km em 55:53 com pace médio de 5’04” e 173bpm de frequência cardíaca média.
Hoje eu corri de manhã e consegui entregar o treino dentro do planejado, mas me senti muito cansado. Amanhã é quinta-feira e eu não correrei e farei fortalecimento, o que fará com que eu consiga descansar e me fortalecer para conseguir concluir esta semana de treinamento como programado.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 121 Dias – Treino 172 – 1.676/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km setembro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
897 dias sem fumo,
35915 cigarros abaixo,
R$ 18.856 e 149 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “CORRIDO COMO PROGRAMADO” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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