Bora começar logo esta sétima semana que será ótima e longa.
Meta Minha Primeira Meia – 97 Dias – Treino 030 – 321/1.000km
Nesta sétima semana de treinos eu executarei 5 treinos da seguinte forma:
- Treino contínuo de 12km em zona moderada;
- Treino de tiro 2,5km em zona moderada + 8x (200m em zona intervalada + 1 minuto em recuperação passiva) + 3,5km em zona moderada;
- Treino contínuo de 65 minutos em zona moderada;
- Treino contínuo de 11km em zona moderada;
- Treino longo de 17km em zona moderada;
Nestes cinco treinos estão previstos eu correr 60km. Está menos frio nesta semana e acredito que será muito mais agradável correr nesta semana.
Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 12km em zona moderada.
Corri os 12.02km em 1:07:24, com pace médio de 5’36” e 162bpm de frequência cardíaca média.
Hoje parecia que eu estava bem cansado de manhã. Corri meio que me arrastando mas no final das contas, como sempre, entreguei como programado.
Bora começar logo está longa semana de treinos que se inicia hoje.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 137 Dias – Treino 160 – 1.552/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Agosto/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
881 dias sem fumo,
35241 cigarros abaixo,
R$ 18.502 e 146 dias salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A SÉTIMA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
Deixe um comentário