Bora começar logo esta sexta semana. Vai ser maravilhosa.

Meta Minha Primeira Meia – 104 Dias – Treino 025 – 262/1.000km

Nesta sexta semana de treinos eu executarei 5 treinos da seguinte forma:

  • Treino contĂ­nuo de 60 minutos em zona moderada;
  • Treino fartlek com 10 minutos em zona moderada + 6x (2 minutos em zona moderada + 2 minutos em zona de estabilidade + 3 minutos em zona regenerativa);
  • Treino contĂ­nuo com 10km zona moderada;
  • Treino contĂ­nuo de 65 minutos em zona moderada;
  • Treino contĂ­nuo de 85 minutos em zona moderada;

Nestes cinco treinos estão previstos 55km. Acredito que o frio que sofremos nas semanas passadas já se foi. Agora, muito provavelmente será muito mais agradável correr.

Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo de 60 minutos em zona moderada.

Corri os 10,59km em 1:00:03, com pace médio de 5’40” e 162bpm de frequência cardíaca média.

Dormi muito pouco nesta ultima noite, refletindo de forma brutal no treino de hoje. Estava correndo quase que me arrastando, mas, na melhor forma do #acordaevai entreguei o treino como programado.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 144 Dias – Treino 155 – 1.493/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Agosto/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

874 dias sem fumo,

34979 cigarros abaixo,

R$ 18.364 e 145 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A SEXTA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteĂşdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 876° Dia』