Hoje iniciei o quadro semanal Recompensas. Bora ver como ele Ă©:

Recompensas

Este quadro foi criado para que o fumante que quer parar de fumar, o que está parando e também o que já parou, saiba que muitas das mudanças que ocorreu na sua vida, somente ocorreu porque você parou de fumar.

Neste primeiro post da série, vou escrever sobre a autoconfiança que adquirimos quando realmente paramos de fumar. Se quando paramos, ficamos realmente com medo de não suportar e recair, quando percebemos que o caminho não irá mais ter volta e realmente nos livramos deste vício, o sentimento é que podemos tudo.

Se o medo de não aguentar e recair faz com que a grande maioria dos fumantes nem tente parar de fumar e procrastine ao máxima a sua parada (Dia 726), a autoconfiança que adquirimos quando começamos a ganhar mais confiança e percebemos que nos livramos de um dos vícios mais complicados que existe hoje, realmente, temos que nos orgulhar.

Sinceramente, esta autoconfiança faz com que os ex-fumantes realmente modifiquem suas vidas de uma forma marcante. Tomando um taxi uma vez, o taxista me disse que não lembrava quando casou e nem o dia do aniversário de seu filho, mas sabia o dia e a hora que parou de fumar, mesmo isto já fazendo mais de 30 anos.

Perceba, os ex-fumantes sempre dizem eu também, quando alguém diz que parou de fumar na frente dele. Para muitas coisas você vê pessoas se omitindo, mas os vencedores que deixaram as baforadas para trás, com toda a certeza se manifestam nesta hora.

E como já mencionado no Dia 398, todo o ex-fumante é invejado por quem ainda fuma e tem aqueles que realmente esperam o bendito falhar. O mais correto a fazer é dar o crédito para a pessoa que está parando, porque no mínimo, ele tem muita coragem. Novamente, o medo de não conseguir ficar sem fumar e recair faz com que muitos fumantes procrastinem a a parada do vício pela sua vida inteira.

Perceba a vida daquele ex-fumante ao seu lado. Geralmente ele sobe um degrau na sua vida quando consegue se livrar do vício, seja este degrau profissional, pessoal, o ex-fumante geralmente começa a cuidar mais da sua saúde, começa a arriscar mais na sua vida como um todo. O ex-fumante, via de regra, começa a se expor mais para situações que antes tentava desviar, pois agora, tem uma “dose extra” de coragem e autoconfiança.

Sim, se vocĂŞ parou de fumar se orgulhe e saiba que vocĂŞ faz parte de uma pequena parte da sociedade que realmente conseguiu parar de fumar.

Parabéns!!!

Meta Minha Primeira Meia – 39 Dias – Treino 47 – 435/600

Para hoje estava previsto um treino intervalado com 2 quilĂ´metros de aquecimento (corrida leve) mais 12 vezes de 400 metros de corrida forte e mais 100 metros de caminhada. Programei o treino da seguinte forma:

Corri 7,50km em 43:10, com pace médio de 5’45” e 173bpm de frequência cardíaca média.

Hoje o treino foi bom, mas eu me embananei todinho no final. Os tiros ficaram estranhos, seja porque eu parei de correr antes da hora, acreditando que havia acabado os 400 metros ou porque, simplesmente, porque eu acreditei que o treino tivesse acabado e na realidade, ainda nĂŁo tinha acabado.

Da próxima vez será melhor.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 289 Dias – Treino 054 – 0481/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km março/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

729 dias sem fumo,

29198 cigarros abaixo,

R$ 15.329 e 121 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “COMEÇANDO O QUADRO RECOMPENSAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 730° Dia』