Fazendo fortalecimento e corrida no mesmo dia. Isto realmente cansa.

Meta Minha Primeira Meia – 47 Dias – Treino 41 – 382/600

Na semana passada, antes de eu ter a notícia que seria fechada toda a cidade, conversando com a minha treinadora, havíamos decidido que eu treinaria fortalecimento 3 vezes por semana. Estava adaptando um tipo de treino em que eu trabalhasse todos os grupos musculares num dia somente e repetisse este treinos nas 3 vezes por semana, que provavelmente será de terça, quinta e sábado.

Como toda a cidade está fechada desde sábado, hoje, de casa mesmo, fiz alguns exercícios, fortalecendo todos os grupos musculares e depois, desci para a avenida e corri.

Além de todos os exercícios, estava previsto para hoje uma corrida leve de 8km. Programei o treino da seguinte forma:

Corri 8,01km em 45:40, com pace médio de 5’42” e 172bpm de frequência cardíaca média.

Como já dito acima, desci para correr depois de todos os exercícios de fortalecimento e isto me deixou realmente exausto. Não consegui entregar nenhum dos 3km finais da forma que havia programado, que era com pace médio de 5’20”.

NĂŁo tem problema, continuarei treinando e talvez, e este pace ainda seja um pouco puxado para mim. Bora continuar treinando.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 297 Dias – Treino 048 – 0428/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km março/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

721 dias sem fumo,

28877 cigarros abaixo,

R$ 15.161 e 120 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO CANSADO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 723° Dia』