Estou testando nesta semana a quantidade de treinos que vou continuar executando diariamente.

Meta Minha Primeira Meia – 62 Dias – Treino 30 – 287/600

Eu passei por alguns dias com dores na semana retrasada e na semana passada, comecei os treinos de fortalecimento, porém, estou treinando muito mais do que antes. Além das corridas que eu realizo e posto aqui no blog, agora estou fazendo também, os treinos de musculação na academia, que estão sendo diårios, igual a corrida, logo, estou treinando quase todos os dias.

Correrei nesta sétima semana 42,8km em 5 treinos, que serão os seguintes:

  • Corrida leve 8km;
  • Fartlek 4,8km (4x 200m Corrida leve – 400m corrida mĂ©dia – 600m corrida forte);
  • Corrida Leve 6km.
  • Corrida Leve 10km.
  • Corrido Longa 14km.

Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi uma corrida leve de 8km.

Corri os 08,03 km em 47:14, com pace mĂ©dio de 5’53” e 168bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Embora estou me sentindo um pouco cansado, estou conseguindo “ainda” realizar todos os treinos. Em algumas semanas, provavelmente conseguirei adequar com mais precisão a quantidade de treinos que conseguirei treinar.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 312 Dias – Treino 037 – 0333/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km fevereiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

706 dias sem fumo,

28278 cigarros abaixo,

R$ 14.846 e 117 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “PASSANDO A 7ÂȘ SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 708° Dia』