Bora começar a quinta semana de treinos. Vamos ver como ela serå.

Meta Minha Primeira Meia – 76 Dias – Treino 21 – 201/600

Nesta quinta semana de treinos para a minha primeira meia maratona, a minha treinadora mandou uma planilha com 48km em 5 treinos. Eu executarei eles da seguinte forma:

  • Corrida leve 10km;
  • Intervalado 2km leve, 6 x 1.000m – 200m caminhando;
  • Corrida Leve 6km.
  • Fartlek 8km (8x 200m Corrida leve – 400m corrida mĂ©dia – 400m corrida forte);
  • LongĂŁo 16km;

Nesta semana, estĂĄ previsto eu correr 48km em cinco treinos e eles serĂŁo todos Ăłtimos.

Comecei hoje o treinamento com os 10km de corrida leve.

Corri os 10,01 km em 57:14, com pace mĂ©dio de 5’43” e 170bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

O treino hoje foi a noite e eu jĂĄ estava meio cansado dos 14km de ontem, mas consegui correr de uma forma boa.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 326 Dias – Treino 027 – 0247/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km fevereiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

693 dias sem fumo,

27720 cigarros abaixo,

R$ 14.553 e 115 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “PASSANDO A 5ÂȘ SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 694° Dia』