Dia 635 – 12/12/2020 – Mais 18km pra conta

Põe aí mais 18km na conta. Treino feito de dia e o calor incomodou.

Meta criação da base MAF – 19 Dias – Treino 62 – 535,90/300km

Programei para hoje um treino longão de 18km, com frequência cardíaca média até 146bpm.

Corri os 18,00km em 2:34:43, pace médio 8’36” e frequência cardíaca média de 149bpm.

Hoje o treino começou nublado, eu achei ótimo porém o sol foi saindo e no final do treino, já estava implorando para que viesse qualquer ventinho para refrescar.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

Relação de treinos longos

Semana 01 – Dia 566 – 88 Dias – Treino 04 – 32,05/300km – 15,02km – 2:01:45 – 8’06”- 145bpm;

Semana 02 – Dia 573 – 81 Dias – Treino 10 – 75,63/300km – 19,33km – 2:48:05 – 9’31”- 149bpm (Pau no celular);

Semana 03 – Dia 573 – 74 Dias – Treino 16 – 119,79/300km – 20,01km – 3:07:14 – 9’21”- 148bpm;

Semana 04 – Dia 587 – 67 Dias – Treino 22 – 164,40/300km – 20,01km – 03:19:14 – X’XX” – XXXbpm (Pau no celular);

Semana 05 – Dia 593 – 61 Dias – Treino 26 – 208,5/300km – 17,00km – 2:22:27 – 8’23”- 147bpm;

Semana 06 – Dia 601 – 53 Dias – Treino 33 – 256,70/300km – 15,01km – 2:18:00 – 9’11”- 148bpm;

Semana 07 – Dia 608 – 46 Dias – Treino 39 – 302,80/300km – 15,01km – 2:14:26 – 8’57” – 147bpm;

Semana 08 – Dia 615 – 39 Dias – Treino 39 – 352,80/300km – 16,01km – 2:30:24 – 9’23” – 147bpm;

Semana 09 – Dia 621 – 33 Dias – Treino 50 – 410,90/300km – 16,00km – 2:24:02 – 9’00” – 152bpm;

Semana 10 – Dia 628 – 26 Dias – Treino 56 – 470,90/300km – 16,00km – 2:05:12 – 7’49” – 149bpm.

Semana 11 – Dia 635 – 19 Dias – Treino 62 – 535,90/300km – 18,00km – 2:34:43 – 8’36” – 149bpm.

#treinopago

#correquechega

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 19 Dias – 1.438/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Dezembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

634 dias sem fumo,

25385 cigarros abaixo,

R$ 13.328 e 105 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO MAIS UM LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.

---

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 636° Dia』