Hoje é dia de descanso, mais estou aqui, colocando texto neste blog, hehehe.

Meta 15km – 122 dias – Dia de descanso

Hoje é dia de descanso.

No dia de descanso, se descansa correto? Hoje sim está correto. Amanhã eu adiantarei o treino de sexta-feira pois na sexta-feira, não conseguirei correr. Desta forma, correrei amanhã e preciso do descanso de hoje.

Por que a pergunta se está correto ou não?

Por conta daquela série de fortalecimento que estou tentando encaixar nos dias de descanso.

Como nós melhoramos o fôlego?

Eu assisti ontem um vídeo do Rodrigo Bicudo, do canal Bora Correr, e ele falou várias coisas no vídeo 1“Qual o Jeito Certo de Respirar e Como Melhorar o Fôlego | Rodrigo Bicudo” e dentre elas, disse:

  • Se você está cansando muito, diminua a velocidade ou intercale corrida e caminhada, pelo menos, até fortalecer o coração e assim, começar a correr mais, porém, com fôlego;
  • O nosso coração tem que ser exercitado, logo, aumente progressivamente e bem lentamente.
  • Por mais que seja lento, corra mais km e com menos velocidade, isto fará seu coração se acostumar a correr por mais tempo, quando estiver confortável, comece a aumentar a velocidade.

Não conhecia o canal do Rodrigo e adorei.

Isto foi usado na corrida de ontem, que aproveitei que já havia assistido este vídeo, e que já faz um tempo que venho reclamando sobre isto, e tentei manter meus batimentos cardíacos entre 160 e 170 bpm.

Logo, a velocidade quando eu via que os batimentos cardíacos estavam perto dos 170bpm, era diminuída. Quando via que os batimentos diminuíam, subia novamente a velocidade até que os batimentos cardíacos se elevassem novamente próximo aos 170bpm.

Desta forma, na corrida de ontem, eu consegui uma média de 166bpm, muito menor que a grande maioria dos meus treinos.

Falando sobre o cigarro.

Hoje eu estava dirigindo e com muito sono.

Lógico que vem na minha cabeça acender um cigarro para acordar, afinal de contas, eu fiz isto a vida inteira.

Só uma coisa para falar.

Fazem 51 dias que eu me libertei, com sono, mais me libertei.

Vitória

#NãoZereOApp

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “GANHANDO FÔLEGO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 25min, com 1h 04min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei uma vez durante a noite. Os batimentos cardíacos estavam um pouquinho acima do normal, 60bpm.

Eu senti muito sono durante o dia, insuportável.

Amanhã será melhor.

Sensações ruins:

  • Irritação; (Sim, tenho irritações fortes e momentâneas ainda, me perguntando na hora em que estou indo para os finalmente, por que eu estou fazendo isto. Pode ser que eu esteja voltando ao normal. Antes eu não pensava em nada, só reagia.)
  • Pigarro; (Simmm, ainda está aqui)
  • Sono durante o dia. (MUITO sono)

Recompensas:

  • O cheiro que tenho agora é o do meu perfume;
  • Fôlego; (Correndo ou fazendo qualquer atividade física, meu fôlego, melhorou 5xxx00xxxx %)
  • Paladar muito melhor;
  • Olfato; (Praticamente um perdigueiro)
  • Não preciso mais tomar vento de manhã na hora de tomar café; (a janela continua fechada, pois não vou fumar)
  • Eu tenho um bolso na calça que era usado pelo maço de cigarro e o Zippo, e o outro que era para o celular; (Ganhei um bolso)
  • Não perco mais meu tempo descendo do escritório para fumar o dia inteiro;
  • Parei de queimar dinheiro;
  • Posso falar perto das pessoas sem que elas se incomodem com meu hálito;
  • Orgulho.

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Até amanhã.

『Bora para o 52° Dia』

  1. BICUDO, Rodrigo. Bora Correr. Qual o Jeito Certo de Respirar e Como Melhorar o Fôlego. 2019. Disponível em: https://youtu.be/w9wiLNNQRME. Acessado em 08/05/2019 ↩