Acorda e vai. Corrida de resistĂȘncia logo cedo. Volta sofrida, mas daqui a pouco volta ao normal.

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 113 Dias – Semana 02/18 – Treino 006/102 – 014/520km

Hoje estava previsto um treino de resistĂȘncia, com 2,5km e pace mĂ©dio confortĂĄvel.

Corri 2,52km com pace mĂ©dio de 6’09”, em 15:30 minutos e com 172bpm.

Recomeçando e vendo o corpo embora, completamente enferrujado, voltando ao que era antes. Acredito que em 1 mĂȘs, as coisas jĂĄ estarĂŁo muito melhor.

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 209 Dias – 302,70/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Virus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau de dificuldade a mais para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Junho/2020

Desafio criado para auxiliar todos as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Nem lembrei de cigarro.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

444 dias sem fumo,

17779 cigarros abaixo,

R$ 9.334 e 74d, 01:54 salvo!

#rumoaos500

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “JUNTANDO AS CINZAS E CORRENDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 05min, com 00h 45min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂ­acos mĂ©dios ficaram em 72bpm e a mĂ©dia de ruĂ­do foi de 36dB.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 446° Dia』