Isto pode salvar a sua parada. Entenda e use que com toda a certeza, vai funcionar.

24 horas

Isto serve para qualquer estágio que o fumante se encontre. Se ele parou agora, a 1 mês, 1 ano, 10 anos, ou seja lá qual for o tempo que ele parou de fumar, a recaída pode acontecer. (Dia 397) Entenda esta técnica e continue na dança.

Antes de parar de fumar, você deve saber quais são os motivos que te fizeram parar de fumar. Parar de fumar é algo que não é fácil, porém, com planejamento e “sentido”, você conseguirá parar e não voltar a fumar nunca mais.

Há diversos fatores que resultam em recaídas, como por exemplo: autoconfiança elevada (Dia 401), acreditar que parar de fumar é fácil, querer fumar aquele unzinho (Dia 386), acreditar que conseguirá controlar o vício, cansar da abstinência, uma forte emoção, sentir-se muito feliz ou muito triste, etc.

A grande maioria destes fatores que pode nos fazer voltar, nós conseguiremos driblar, tirando a impulsividade com as 24 horas, e vários motivos claros e bem definidos, para se manter longe do vício. (Dia 408)

Quando você pensar em voltar e já estiver naquela fase crítica de quase acender, fale com toda a força:

Nas próximas 24 horas, eu não fumarei.

Relembre dos motivos que te fizeram parar de fumar e continue firme pelas 24 horas. Se amanhã você estiver da mesma forma, com muita vontade de voltar a fumar, assuma novamente este mesmo compromisso de aguentar mais 24 horas e assim, não desista.

Se você já estiver na fase decisiva (Dia 411), com toda a certeza, terá muitos motivos para lhe fazer se manter longe de cigarro.

Esta técnica eu li no livro 1Como parar de fumar sem sofrimento, e lá informa que esta mesma técnica é utilizada por tóxicos dependentes e alcoólicos em recuperação e realmente funciona, você acreditando ou não. Ela está adaptada aqui para o blog, mas essencialmente é a mesma técnica.

Com os seus motivos na mão e tempo para poder sair da crise de abstinência e raciocinar, com toda a certeza, conseguirá se manter sem recair.

Já parou de fumar? Está se preparando? Conte em qual estágio está aqui nos comentários.

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Fiz o compromisso e cumpri com ele. Feliz por nem lembrar mais de cigarro.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

418 dias sem fumo,

16756 cigarros abaixo,

R$ 8.797 e 69d, 19:36 salvo!

#rumoaos500

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “POR MAIS 24 HORAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 8h 06min, com 03h 11min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 80bpm e a média de ruído foi de 38dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 419° Dia』

  1. EDIÇÕES LEBOOKS, Como parar de fumar sem sofrimento. A venda em: https://amzn.to/2xAVoLP. 1ª Edição – 2017. À venda https://amzn.to/2xAVoLP ↩