Se você resolveu diminuir antes de parar, talvez isto te ajude a se controlar.
Só tenha a quantidade planejada
No Dia 371, eu informei aqui no blog que eu diminuí antes de parar de fumar.
Primeiro de tudo, expliquei como é que eu criei a minha Meta Parar de Fumar, que foi o que eu usei para me preparar e eu expliquei como ela funciona no, Dia 199.
Quando eu criei a minha meta e determinei a quantidade de cigarros que eu iria fumar na desaceleração do vício (21/02/2019) (Dia 14), eu já comprei todos os cigarros necessários e deixei em casa, justamente para não precisar mais comprar cigarros e começar já a contabilizar o dinheiro economizado para a meta 02 – Dinheirama. Nesta época, eu ainda não havia criado a meta dos R$ 10.000,00 até 04/09/2020 e para falar a verdade, nem sonhava com este blog.
Lá no Dia 14, tem as tabelas que eu usei aqui em casa, com a quantidade de cigarros que eu tinha que colocar dentro do maço de cigarro. Quando eu acordava, montava o meu maço de cigarros com a quantidade exata que eu poderia fumar naquele dia. Olhando o maço do dia anterior, eu conseguia saber quantos cigarros eu tinha fumado.
Comparando o que eu determinei na Meta e o que eu efetivamente fumei Dia 14, temos:
- 21/02/2019 – Início do período de diminuição:
- Do dia 21/02/2019 até dia 26/02/2019 será fumado 20 cigarros ou menos; (Fumei menos que o planejado, tirando primeiro dia que fumei 2 a mais e o dia 25 que fumei o combinado)
- Do dia 27/02/2019 até o dia 03/03/2019, será fumado 16 cigarros ou menos; (Fumei bem menos em todos os dias tirando o primeiro, que fumei exatamente os 16)
- Do dia 04/03/2019 até o dia 08/03/2019, será fumado 12 cigarros ou menos; (Fumei o combinado tirando o primeiro que fumei um a menos)
- Do dia 09/03/2019 até o dia 13/03/2019, será fumado 08 cigarros ou menos; (Fumei exatamente os 08 diarios)
- Do dia 14/03/2019 até o dia 18/03/2019, será fumado 05 cigarros ou menos. (Neste finzinho, falhei no dia 17/03/2019 e fumei 1 a mais, o resto, tudo como planejado)
Desta forma, tirando o primeiro dia e o penúltimos, todos os outros ou eu fumei menos ou eu fumei o que havia determinado.
Preparar o maço de cigarro facilita a sua decisão de fumar ou não um determinado cigarro, em determinada hora do dia, porquê você tem uma referência visual na sua mãe e isto, faz sim, toda a diferença. Por exemplo: quando eu estava fumando 8 cigarros por dia, deixava para a tarde somente 2 e com isto, me sobrava 3 cigarros para a parte da manhã e para a parte da noite. Caso acontecesse algo e eu fumasse mais cigarros a tarde, saberia que iria me sacrificar a noite e isto, geralmente me fazia parar e segurar minha onda.
Tem mais, me comprometer a fumar menos, fazia com que eu treinasse meu autocontrole a aprendesse a falar “NÃO” para mim mesmo.
Contando e deixando marcado a quantidade de cigarros não fumados, eu consegui, quando realmente comecei a colocar a meta em prática, contabilizar quantos cigarros eu economizei desde a diminuição.
Assim, espero que consiga ajudar quem está pensando em parar de fumar diminuindo antes, que é somente uma das formas e foi a que eu utilizei.
Já parou de fumar? Está se preparando? Conte em qual estágio está aqui nos comentários.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Ixi, nem pensei nisto hoje.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
380 dias sem fumo,
15235 cigarros abaixo,
R$ 7.999 e 63d, 11:30 salvo!
#rumoaos500
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “MONTANDO O MAÇO DE CIGARROS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 31min, com 02h 53min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em olímpicos 67bpm e a média de ruído foi de 36dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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