Diminuir é uma das formas de parar de fumar e para mim, sinceramente, foi a melhor. Vamos ver porquê.
Por que eu diminuí antes de parar?
Este texto é voltado para aquela pessoa que ainda não parou de fumar e quer diminuir para se preparar, antes de parar de fumar de verdade.
Antes de interromper este vício eu criei a Meta Parar de Fumar. Na meta que eu utilizei como rota para largar o cigarro, eu escrevi como eu deveria agir depois que eu parasse de fumar. Desta forma, se eu seguisse o “roteiro”, não correria o risco de errar por ter tomado uma decisão errada, numa hora em que eu não tivesse meu discernimento em perfeitas condições.
A diminuição do cigarro como está descrito lá na meta, tem seu tempo de execução e este tempo serve, além de diminuir a quantidade de cigarros fumados diariamente, também para fazer com que você pense e tome consciência do seu vicio como um todo.
Neste período, você começará a dar limites a este vício que correu solto por anos. Posso te dizer com toda a certeza, que se você começar a diminuir devagar o número de cigarros, perceberá que a grande maioria dos cigarros do seu dia são completamente evitáveis, sem nem ter crises de abstinência nem nada. São os cigarros que nós fumamos automaticamente ou por compulsão, não aquele cigarro que realmente você quer fumar.
A preparação começa a fazer o seu corpo e mente sentirem vários sintomas da parada do vício, mesmo ainda fumando. Até o ponto alvo da parada do vício, você perceberá que já estará a ponto de explodir, irritado, ansioso, as vezes já até sentindo um pouco de tontura e acima de tudo, aprendendo a falar inúmeros nãos para você que quer fumar toda a hora e agora não pode mais.
Estes sintomas eu já comecei a sentir quando estava chegando aos 08 e depois 05 cigarros por dia. Ué, mas você já sentia os sintomas da abstinência enquanto ainda fumava? Sim, e já estava começando a aprender a lidar com a minha cabeça e meu corpo, antes mesmo de parar de fumar. O máximo que iria acontecer neste ponto, seria eu recuar alguns dias e postergar um pouco o real dia da parada.
Qual foi o resultado prático nisto tudo?
Diminuir e tentar controlar a minha mente e corpo neste período fez com que eu parasse de sentir os efeitos da abstinência antes do resto das pessoas. (Pelo menos eu acho)
Eu diminui 4 cigarros a cada 5 dias e demorei um pouco menos de 1 mês pra conseguir chegar em 5 cigarros que para mim, já era um número muito incomodo.
Nesta trajetória de diminuição, fui incorporando todo o ódio que eu podia ter com os efeitos que esta droga fazia no meu corpo e descobrindo que eu não poderia mais voltar a fumar por não querer passar por isto tudo novamente.
Eu tive que me controlar por vários dias e a cada cigarro que eu iria fumar e não conseguia, por conta do número limitado de cigarros diários, fazia com que eu já começasse a treinar o auto controle.
Na medida em que era diminuído o número de cigarros diários, eu automaticamente ia descobrindo qual era importante e qual era completamente desnecessário na minha rotina diária.
Acredito que eu já sabia mais ou menos o que eu passaria quando eu parasse de fumar. Com certeza, depois deste dias mais negando o cigarro do que fumando, eu alimentei muito o meu autocontrole e realmente, aprendi a falar não e não fumar.
Na época que eu já estava quase parando de fumar, caso eu fosse sair por menos de 3 ou 4 horas, eu já nem levava mais cigarro comigo, para não ter que pensar e escolher se iria ou não fumar naquela hora.
Fumar voltou a ser um acontecimento. Esquece que nestes últimos dias, cigarro não queimava em cinzeiro porque ele era contado e muito esperado.
Eu senti a sensação de parar de fumar em uma dose um pouco menor (porque eu ainda fumava) mas o suficiente para que eu conseguir começar a aprender a lidar com estas sensações.
No final das contas, quando eu já estava parando de fumar, comecei a ver o cigarro como um “dispositivo” que inseria nicotina em mim e não mais como um “cigarro”. Sabia que inserindo aquela droga, eu retardaria os efeitos da abstinência. Na real mesmo, o cigarro sempre foi como se fosse uma seringa que eu inseria a droga, porém, antigamente eu gostava muito desta seringa e agora, já estava com muita raiva dela. Isto foi bom porque o cigarro foi perdendo o “encanto”.
Esta é uma das formas que existe para se parar de fumar, e foi a que eu utilizei. Assim, esta é a única que eu posso escrever aqui.
Escrevi sobre como prever os sintomas pode ajudar você a conseguir realmente parar de fumar no Dia 249.
A lista de sintomas e o tempo que eles se foram (para mim) podem ser encontrados na Meta Parar de Fumar, no item 6 e 7.
Espero que este texto possa ajudar você a se livrar deste vício de uma vez por todas.
Já parou de fumar? Está se preparando? Conte em qual estágio está aqui nos comentários.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Não pensei em cigarro hoje não.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
370 dias sem fumo,
14836 cigarros abaixo,
R$ 7.789 e 61d, 19:36 salvo!
#rumoaos500
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “SE PREPARANDO PARA PARAR” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 30min, com 02h 35min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 63bpm e a média de ruído foi de 36dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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