Dia 199 – 03/09/2019 – Crie a sua meta antes, isto pode fazer toda a diferença

Hoje era para eu correr, não deu, logo, vamos escrever algo útil para quem realmente quer parar.

Para que criar a meta?

Estou vendo diariamente que pessoas param de fumar e não sabem bem se querem ou não parar de fumar, ou se preocupam muito com “estou com muita vontade agora” ou “será que sentirei isto para o resto da vida” ou “será que vou conseguir”, etc.

Basta! Se você tivesse escrito a sua meta, já teria pensado neste momento antes de parar de fumar e o tornaria fácil de passar.

Primeiro de tudo, escreva a sua meta, utilize se quiser, a minha como molde, veja lá: Meta parar de fumar

Lá está bem claro o que você não gosta neste vício (item 1); Algumas coisas que vão fazer você não conseguir (item 2); O que você terá que modificar na forma de pensar para conseguir concretizar este objetivo (item 3); Quais serão seus benefícios por conseguir parar de fumar (item 4); Você escreverá um compromisso e o cumprirá (item 5); Logo após, relacione tudo o que você sofreu e releia de vez em quando, para assim, nunca mais querer passar por isto novamente (item 6); Relacione as recompensas realmente adquiridas com o sucesso contra o vício (item 7); Tenha certeza, esta meta só estará concluída realmente no dia em que você morrer.

Por que escrever tudo isto e não simplesmente, parar de fumar:

• Você já fuma a anos, logo, qual a pressa agora. Se você programar ficará mais fácil;
• Você conseguirá se revoltar com a sua situação ao escrever esta meta, criando ainda mais “motivos” para vencer;
• Diminuir a quantidade de cigarros por dia e espaçar mais o intervalo entre eles antes de parar de fumar, lhe ajudará a diminuir todo o vício que se divide em várias partes (hábito, psicológico, físico), facilitando um pouco mais os primeiros dias;
• Quando você consegue passar vontade de fumar ainda fumando, você já está treinando para quando você realmente parar de fumar;
• Tenha certeza, ao escrever a meta e coloca-la em prática, você ganhará um propósito (vide Dia 173), e se force a ganhá-lo, pois será ele que vai te manter na meta quando as coisas ficarem difíceis;
• Escrever a meta e colocá-la ela em prática fará com que, quando você tiver uma crise de abstinência, consiga ter a clareza de ler o que você faria nesta hora e provavelmente, sua chance de se segurar naqueles 5 minutos de desespero sejam muito maiores do que caso você não tenha nada para se apoiar.

Posso passar o dia inteiro escrevendo sobre o porque sua quebra de vício será mais simples com esta única meta criada e colocada em pratica, mais você em primeiro lugar, tem que ter palavra com você mesmo e se respeitar. Falo sobre isto no post do Dia 179, quando falo para você cumprir o que você se comprometeu.

Outra coisa, você poderá escolher o melhor dia para iniciar a parada com o vício, como por exemplo, uma segunda ou terça-feira, que provavelmente você estará preso no trabalho, ou em algum dia que você o encha de coisas para você ficar ocupado e desta forma, tenha que pensar menos no cigarro.

Tem muita coisa que ao escrever e planejar a parada com este vício, você verá que facilitará sua vida. Desta forma, tente pois acredito que você não terá muito a perder por tentar esta técnica.

No mais, acredito que se você leu tudo até aqui, realmente quer parar de fumar, então me siga nas redes sociais que todos os dias posto algo para você que também está em guerra.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Todos os dias vejo pessoas entrando no app Quitnow! e dizendo sobre suas recaídas. Gente, se escrever e se comprometer, fica mais fácil. Força aí!!!

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

198 dias sem fumo,

3967 cigarros abaixo,

R$ 1.984 e 16d, 12:42 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FALANDO SOBRE METAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 38min, com 02h 40min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em em olímpicos 68bpm. Acredito que o tempo de sono terá que melhorar. Falei sobre isto no Dia 158 e começarei novamente a colocar em prática.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 200° Dia』