Vamos começar a colocar em prática o que falamos por aqui?

Meta 15km até os 38 anos – 15 dias – Dia de descanso

Hoje é dia de descanso

Eu acredito que posso dormir melhor.

No Dia 87 eu assisti um vídeo que mostrava 10 formas comprovadas para dormir melhor.

Acredito que o resultado desta ação somente tem a melhorar no que diz respeito ao meu sono, não vendo pelo menos, nenhuma contraindicação óbvia no que eu assisti e escrevi no Dia 87.

Eu destaquei a seguinte lista neste post:

“O autor dá 10 dicas que são:

  1. Vá para a cama sempre no mesmo horário; (23hs é um bom horário)
  2. Faça exercícios físicos; (Eu já faço)
  3. Evite café no final da tarde e a noite e não fume; (Não fumar não é exatamente fácil mais eu já não fumo e terei que me policiar com relação ao café, mais acredito que esteja ok)
  4. Evite bebidas alcoólicas; (Não bebo muito)
  5. Evite o consumo de muita comida e bebida a noite; (Este será mais complicado, tendo em vista que meu jantar geralmente é após às 20 horas)
  6. Se puder, tire uma soneca depois do almoço; (Não tirarei, no meu dia a dia não cabe dormir após o almoço)
  7. Se prepare para dormir; (Sim, aquela hora da leitura e tal)
  8. Tome sol; (Ok)
  9. Não fique na cama acordado; (Não fico)
  10. Se continuar tendo problemas, procure um médico. (Sim sim)“

Acredito que colocando estes itens em prática, melhorará sim meu e sono e mais, se eu dormir as 23 horas e acordar as 6 horas, eu durmo as benditas 7 horas por noite e provavelmente meu corpo e cérebro agradecerão.

Como já tenho 5 meses de histórico aqui no blog das minhas noites de sono, acredito que conseguirei avaliar bem se vou ou não vou ter uma melhora no meu sono.

Que se comece logo então estas noites de sono melhor.

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

157 dias sem fumo,

3147 cigarros abaixo,

R$ 1.574 e 13d, 02:42 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “INDO DORMIR MELHOR” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 30min, com 01h 37min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Vou começar a dormir melhor porque não há como continuar assim. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 62bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 159° Dia』