Cara, que frio. Hoje o treino foi cedo, mais foi ótimo.
Meta 15km até os 38 anos – 16 dias – Treino de referência – 49-62
Hoje estava programado um treino de velocidade, com 4 repetições de 1000 metros, pace médio de 5’32”e descanso de 30 segundos.
Corri as 4 repetições de 1000 metros com pace médio de 5’30’’, fiz isto em 22:22 minutos (CARACA) minutos e rodei 4,06km. Ficou assim:
Comecei a conseguir entregar os treinos de 1000 metros com o pace que o treinador está pedindo. Vitória.
Dos 62 treinos eu já entreguei 49 e dos 317km, eu já corri 258km.
#treinopago
Falando sobre o cigarro.
Para né. Fumando eu nunca que iria fazer nada disso, acordar às 5:30 da manhã e sair para correr num frio destes. Nem a pau.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
156 dias sem fumo,
3128 cigarros abaixo,
R$ 1.564 e 13d, 00:48 salvo!
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Quem sabe, ele não queira ficar “FICANDO GELADO E MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Eu esqueci de colocar o Apple Watch no pulso está noite.
Desta forma, amanhã voltarei com a métrica do sono.
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Até amanhã.
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