Dia 519 – 18/08/2020 – Treino de velocidade

Enfim, voltou os treinos de tiro e agora, provavelmente começarei a ficar um pouco mais rápido. Bora ver como foi o treino de hoje:

Meta 01ª Meia Maratona – 39 Dias – Semana 13/18 – Treino 068/102 – 356/520km

Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 8 repetições de 1000 metros, pace médio pesado e com descanso de 3:00 minutos.

Corri 11,77km com pace médio de 7’04”, em 1:23:13 minutos e com 160bpm.

Cansado, porém, muito feliz em voltar a praticar treino de velocidade. Tem mais, hoje eu treinei basicamente com o Apple Watch e por conta disto, eu tinha o número de voltas, mas não dava para ver cada volta, como eu faço no celular. Por conta disto, sabia que tinha furado pelo menos uma das vezes que parei e recomecei, (décima volta) e assim, acabei dando ao invés de 8 voltas, 9.

Beleza, bora ficar mais rápido.

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 135 Dias – 648,20/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Agosto/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

518 dias sem fumo,

20758 cigarros abaixo,

R$ 10.898 e 86d, 11:48 salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO UNS TIRO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 520° Dia』