Fazendo fortalecimento e corrida no mesmo dia. Isto realmente cansa.

Meta Minha Primeira Meia – 47 Dias – Treino 41 – 382/600

Na semana passada, antes de eu ter a notícia que seria fechada toda a cidade, conversando com a minha treinadora, havíamos decidido que eu treinaria fortalecimento 3 vezes por semana. Estava adaptando um tipo de treino em que eu trabalhasse todos os grupos musculares num dia somente e repetisse este treinos nas 3 vezes por semana, que provavelmente serå de terça, quinta e såbado.

Como toda a cidade estĂĄ fechada desde sĂĄbado, hoje, de casa mesmo, fiz alguns exercĂ­cios, fortalecendo todos os grupos musculares e depois, desci para a avenida e corri.

Além de todos os exercícios, estava previsto para hoje uma corrida leve de 8km. Programei o treino da seguinte forma:

Corri 8,01km em 45:40, com pace mĂ©dio de 5’42” e 172bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Como jĂĄ dito acima, desci para correr depois de todos os exercĂ­cios de fortalecimento e isto me deixou realmente exausto. NĂŁo consegui entregar nenhum dos 3km finais da forma que havia programado, que era com pace mĂ©dio de 5’20”.

NĂŁo tem problema, continuarei treinando e talvez, e este pace ainda seja um pouco puxado para mim. Bora continuar treinando.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 297 Dias – Treino 048 – 0428/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km março/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

721 dias sem fumo,

28877 cigarros abaixo,

R$ 15.161 e 120 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO CANSADO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 723° Dia』