Nossa. Hoje o treino foi forte.

Meta Minha Primeira Meia – 39 Dias – Treino 078 – 879/1.100

Para hoje estava previsto um treino fartlek 3,5km em zona regenerativa / moderada + 6x (400m em zona de estabilidade + 300 metros em zona moderada + 300 metros em zona regenerativa). Programei o treino no meu Garmin da seguinte forma:

Corri os 9,51km em 49:28, com pace mĂ©dio de 5’12” e 167bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Estes treinos com variação de intensidade são muito cansativos. Eu acreditei que não havia conseguido atingir a grande maioria das marcas de treino, porém, isto não foi verdade. Com pequenas excessÔes (poucas mesmos), ficou tudo dentro do programado, sendo assim, um treino realizado com sucesso.

Mas, na hora da execução, realmente não é fåcil e brigar com a cabeça e nossos limites não é algo que se faz cotidianamente.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 66 Dias – Treino 211 – 2.110/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km outubro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

952 dias sem fumo,

38115 cigarros abaixo,

R$ 20.011 e 158 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “TROPEÇANDO NA CALÇADA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteĂșdo novo aqui no blog.

Se houver alguĂ©m que vocĂȘ conheça que possa gostar deste conteĂșdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 950° Dia』