Esta semana será um pouco mais curta, mas será ótima.
Meta Minha Primeira Meia – 62 Dias – Treino 054 – 598/1.000km
Nesta décima segunda semana de treinos está previsto eu executar 5 treinos, sendo eles:
- Treino contínuo de 50 minutos em zona regenerativa / moderada;
- Treino fartlek com 3km zona regenerativa / moderada + 5x (200 metros em zona de estabilidade + 300 metros em zona regenerativa) + 3km em zona regenerativa / moderada;
- Treino contínuo de 60 minutos em zona regenerativa / moderada;
- Treino contínuo de 8km em zona regenerativa / moderada;
- Treino longo com 80 minutos em zona regenerativa / moderada;
Nestes cinco treinos, está previsto eu correr 52km. Será uma semana um pouco mais curta que as passadas, porém, eu realmente estou bastante cansado e estes quilômetros a menos serão ótimos.
Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 50 minutos em zona regenerativa / moderada.
Corri os 9,06km em 50:03, com pace médio de 5’31” e 161bpm de frequência cardíaca média.
Ao começar o treino de hoje, mesmo fazendo aquecimento, parecia que a gravidade estava mais forte que o comum. Meu corpo, parecei estar enferrujado. No meio do treino as coisas voltaram ao normal, mas realmente, acredito que o fortalecimento que eu não venho fazendo está realmente me fazendo falta.
Bora começar logo esta semana.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 102 Dias – Treino 185 – 1.829/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km setembro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
916 dias sem fumo,
36659 cigarros abaixo,
R$ 19.246 e 152 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA SEGUNDA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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