Passando mais uma semana de treinos. Bora ver como será:
Meta Minha Primeira Meia – 125 Dias – Treino 010 – 98/1.000km
A colher de chá acabou!!! Nesta terceira semana de treinos correrei 5 treinos, sendo eles:
- Treino contínuo com 9km em zona moderada e variação de elevação;
- Treino fartlek com 2km em zona moderada + 6x (200 metros em zona de estabilidade + 200 metros em zona regenerativa) + 4km em zona moderada;
- Treino contínuo de 55 minutos em zona moderada;
- Treino contínuo com 12km em zona moderada;
- Treino longo com 21km em zona moderada.
Na semana retrasada eu me empolguei um bocado e fiz os treinos muito mais rápido do que deveria. Isto resultou em dores que eu não precisa ter tido. Na semana passada diminui um treino e baixei bem o volume, me dando um fim de semana de descanso e com isto, as dores se foram.
Nesta semana está previsto eu correr nestes 5 treinos aproximadamente 59km.
Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 9km com variação de elevação.
Corri os 9,01km em 54:38, com pace médio de 6’04” e 170bpm de frequência cardíaca média.
Pensa num dia que iniciou gelado. Corri com 8º e presenciei este nascer do sol lindo aí da foto. Hoje o pace está mais baixo porque inseri subidas e descidas neste treino, logo, o pace cai e o batimento sobe. Nesta semana, este será o único treino desta forma.
Bora começar esta semana que será ótima.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 165 Dias – Treino 165 – 1.329/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km julho/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
853 dias sem fumo,
34137 cigarros abaixo,
R$ 17.922 e 142 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 3ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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