Esta segunda semana de treinos foi bem curtinha. Bora ver o que foi:

Meta Minha Primeira Meia – 133 Dias – Treino 005 – 52/1.000

Eu consegui entregar todos os 4 treinos previsto na semana, sendo eles:

  • Dia 847 – 12/07/2021 – 132 Dias – Treino 006 – 62/1.000km – 9,53km – 55:59 – 5’52” – 165bpm; (Treino contínuo com variação de altimetria)
  • Dia 848 – 13/07/2021 – 131 Dias – Treino 007 – 71/1.000 – 9,44km – 53:04 – 5’37” – 165bpm; (Treino fartlek)
  • Dia 849 – 14/07/2021- 130 Dias – Treino 008 – 80/1.000 – 8,51km – 51:08 – 6’00” – 163bpm; (Treino contínuo com variação de altimetria)
  • Dia 851 – 16/07/2021 – 128 Dias – Treino 009 – 89/1.000 – 9,6km – 55:03 – 5’44” – 170bpm; (Treino contínuo com variação de altimetria)

Na semana passada eu corri 52km em 5 treinos. Nos últimos dois treinos eu aumentei muito a intensidade, fazendo com que eu adquirisse aquelas dores nas pernas que eu de vez em quando estou tendo. Nesta semana, a fim de melhorar as dores eu baixei bem a quilometragem e novamente me dei um fim de semana de descanso.

Mesmo assim, meu treinador inseriu variação de altimetria nos treinos contínuos, motivo pelo qual, mesmo com exercícios a menos, eu consegui modificar bem todos os 4 treinos executados nesta semana.

Amanhã começarei a 3ª semana de treinos com 5 treinos e maior quilometragem novamente.

Nestes 4 treinos eu corri 37km. Isto faz com que eu tenha corrido os primeiros 89,59km dos 1.000km propostos e a 2ª semana das 19 semanas que integram o todo o treinamento para a minha primeira meia-maratona.

Bora entregar esta semana que a próxima será muito melhor e maior.

#semanapaga

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

#NãoZereOApp

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#rumoaos1000

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Até amanhã.

『Bora para o 854° Dia』