Hoje vou iniciar o 6º episódio da saga minha primeira meia.
Meta Minha Primeira Meia – 139 Dias – Treino 001 – 9/1.000km
Fiz o último treinamento do 5º episódio da meta minha primeira meia no sábado passado, quando corri o longão de 19km e fiquei sabendo que novamente a Meia-Maratona Internacional da Cidade de São Paulo foi reagendada para dia 21/11/2021.
Com esta informação, zerei o treinamento e reiniciarei tudo novamente hoje, certo que provavelmente correrei em torno de 1.000km e conseguirei entregar uma prova muito melhor do que hoje eu conseguiria, pois tenho um tempo não oficial do Dia 810 como melhor. Treinarei para estar mais rápido e saudável até novembro.
Assim, iniciando o meu treinamento nesta segunda-feira com estes 5 treinos:
- Treino contínuo de 9km em zona moderada;
- Treino fartlek com 15 minutos em zona moderada + 5x (1 minuto em zona de estabilidade – 1 minuto em zona moderada – 2 minutos em zona regenerativa) + 15 minutos em zona moderada;
- Treino contínuo de 55 minutos em zona moderada;
- Treino contínuo com 11km em zona moderada;
- Longão de 14km em zona moderada;
Nesta semana está previsto eu correr 55km nos 5 treinos.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 9km em zona moderada.
Corri os 9,01km em 50:57, com pace médio de 5’39” e 166bpm de frequência cardíaca média.
Corri de manhãzinha e foi ótimo, sem muito frio, sem sol e sem chuva. O desgaste do corpo também parece que está legal, não sofrendo com acreditei que estaria nesta semana, por conta da semana passada que foi bem longa.
Nesta semana, estão previstos 55km, logo, será uma longa semana também.
Bora começar esta semana e treinamento que será realmente muito ótimo.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 179 Dias – Treino 131 – 1.239/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km julho/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
839 dias sem fumo,
33585 cigarros abaixo,
R$ 17.633 e 139 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “INICIANDO O 6º EPISÓDIO DESTA META” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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