Vamos falar de agir. Talvez, este seja a única coisa que falte para se conquistar aquele seu objetivo.

Recompensas – O poder de decidir amanhã

Este quadro serve para você que parou de fumar perceber que várias das mudanças que ocorreram na sua vida, somente aconteceram, porque você parou de fumar.

Hoje eu escrevi sobre o poder de decidir amanhã. Aprender a deixar para amanhã uma decisão importante foi fundamental para que eu conseguisse passar pelo primeiro mês sem o cigarro. Muitas vezes acreditamos que não aguentaremos ficar sem o cigarro. Esta tática pode salvar uma tentativa de parar de fumar.

No final das contas, nós conseguimos sim ficar sem final, porém, nossa cabeça sempre tenta nos convencer que não vamos conseguir, e na grande maioria das vezes, ela consegue. Jogar a decisão de voltar ou não a fumar para amanhã, pode fazer com que você consiga ir postergando até que não mais precise desta tática. O que precisamos nestes primeiros dias sem o cigarro é ganhar tempo.

Com mais ou menos 1 mês sem fumar, as crises já não são tão fortes quanto no início e a frequência que elas nos relembram vai espaçando mais e mais, ficando ainda mais efetiva está tática.

Esta tática serve também para a compra de algo que você possa vir a se arrepender, tomar uma decisão que necessite de um período um pouco maior de maturação ou qualquer coisa que você possa se arrepender depois, por ter tomado uma decisão premeditada. É como se fosse uma pílula da última chance, rsssssss.

Assim, sempre falo para quem está começando a parar de fumar, porque sinceramente, me ajudou muito. Deixe a decisão de recair ou não para amanhã. Amanhã, se precisar, postergue novamente.

Me conta quais estão sendo as suas recompensas conquistadas por se livrar deste vício.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 46 Dias – Treino 101 – 960/1000

Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 4x (1.000m de corrida forte e mais de 100 metros de caminhada). Programei o treino da seguinte forma:

Corri 6,43km em 36:25, com pace médio de 5’40” e 165bpm de frequência cardíaca média.

Hoje eu acordei muito cedo, corri e realmente vi o sol nascendo dando meus passos neste treino. Não consegui alcançar o pace que eu havia programado, mas executei o treino. Somente a terceira na terceira volta eu consegui imprimir o pace que eu queria, mas concluí o treino. Ainda estou me recusando das dores e sinceramente, estou muito cansados estes dias.

Olhando o treino, no aquecimento já estava me arrastando. Bora ver se consigo voltar a minha melhor forma. Amanhã é fortalecimento.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 212 Dias – Treino 109 – 1007/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km junho/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

806 dias sem fumo,

32278 cigarros abaixo,

R$ 16.946 e 134 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “USANDO O PODER DE DECIDIR AMANHÔ comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 808° Dia』