Bora começar esta semana que será bem longa.
Meta Minha Primeira Meia – 97 Dias – Treino 64 – 604/1000
Na semana passada eu rodei bem pouquinho (37,6km) porque senti dores na semana retrasada. Nesta semana, minha treinadora voltou a subir a quilometragem e nesta semana correrei 47km nos 5 treinos. Os treinos serão os seguintes:
- Treino fartlek com 10x (200m corrida leve + 200m corrida média + 200m corrida forte + intervalo de 50m caminhando);
- Corrida Leve 8km;
- Treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 6x (500 metros de corrida forte e mais de 100 metros de caminhada).
- Corrida Leve 8km.
- Corrida Longa 20km.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino fartlek com 10 repetições de 200 metros de corrida leve mais 200 metros de corrida média mais 200 metros de corrida forte, tudo isto com 50 metros caminhando. Programei este treino no Garmin da seguinte forma:
Corri os 6,51km em 36:12, com pace médio de 5’34” e 171bpm de frequência cardíaca média.
Estas frações pequenas de quilometragem realmente não complicadíssimas de seguir, porque, quando você acredita que está começando a sincronizar o pace desejado, mudo. Depois, andar por 50 metros não dá nem pra baixar o batimento cardíaco. Assim, realmente, tenho que melhorar muito para fazer este treino de uma forma mais correta.
Bora começar esta semana.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 263 Dias – Treino 072 – 0650/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km abril/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
755 dias sem fumo,
30236 cigarros abaixo,
R$ 15.874 e 125 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 14ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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