Bora começar esta semana curta e de cheia de novos testes.
Meta Minha Primeira Meia – 20 Dias – Treino 59 – 565/600
Na semana passada eu parei um treino no meio e também, acabei por correr o treino de sexta mais devagar e o longão de domingo, bem abaixo do que eu estava entregando nas últimas semanas.
Por com deste episódio que escrevi no sábado (Dia 747), modifiquei meu treinamento de fortalecimento e quero ver se o resultado será melhor ou pior do que estava sendo feito. Nesta semana, manterei os 5 treinos de corrida porém, está previsto eu correr somente 37km, que serão os seguintes:
- Treino fartlek com 2x (200m corrida leve + 400m corrida forte + 200m corrida leve + 600m corrida forte + 200m corrida leve + 800m corrida forte);
- Corrida Leve 8km;
- Treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 4x 1000 metros de corrida forte e mais de 200 metros de caminhada.
- Corrida Leve 6km.
- Corrido Longa 12km.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino fartlek com 2 repetições de 200 metros de corrida leve mais 400 metros de corrida forte mais 200 metros de corrida leve mais 600 metros de corrida forte mais 200 metros de corrida leve mais 800 metros de corrida forte (Uffaaa). Programei este treino no Garmin da seguinte forma:
Corri os 4,83km em 26:32, com pace médio de 5’29” e 165bpm de frequência cardíaca média.
É nítido como eu ainda não consigo ter controle sobre o pace que eu estou correndo. Eu tenho que ficar olhando feito um doido no relógio para conseguir saber em qual velocidade eu estou e isto muitas das vezes, não está correto. Hoje, olhando a programação e quanto realmente eu corri, percebe-se claramente que eu preciso ainda, treinar muito.
Bora começar esta semana.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 270 Dias – Treino 067 – 0611/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km abril/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
748 dias sem fumo,
29955 cigarros abaixo,
R$ 15.727 e 124 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 13ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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