Isto Ă© algo fundamental para se diminuir as chances de uma recaĂ­da.

NÃO ALIMENTE OS PENSAMENTOS RUINS

A Meta Parar de Fumar me ajudou e ainda ajuda muito, quando vem algum tipo de pensamento que pode me tirar do caminho.

Vemos pessoas que recaem depois de muitos anos sem fumar e isto se dĂĄ por completa falta de objetivo claro do porquĂȘ pararam de fumar. Isto ocorre tambĂ©m por nĂŁo “podar” certos pensamentos, quando eles começam a se enraizar na sua cabeça.

Assim, hå ideias que nós simplesmente não deveríamos ter e quando temos, tínhamos que cortar logo que elas começassem a se enrizar, porém, muitas pessoas alimentam estes pensamentos e eles são praticamente, uma por aberta quando algum evento fora do padrão. (perda de algum ente querido, roubo, divórcio, desemprego, etc.)

Para fortalecer a sua resistĂȘncia face a estes pĂ©ssimos pensamentos que podem te levar a uma recaĂ­da, Ă© fundamental primeiro, vocĂȘ saber o porquĂȘ vocĂȘ parou de fumar, e isto vocĂȘ faz escrevendo a sua meta, como explicado lĂĄ na Meta Parar de Fumar.

Somente para ilustrar, hĂĄ na Meta Parar de Fumar, 07 itens e para cada um deles, eu escrevi um post explicando como deve ser escrito, para assim, conseguir cada vez que começar a nascer um pensamento ruim, sabermos o porquĂȘ, para que, como foi e como estamos melhor hoje, sem o cigarro. Os links deste posts que explicam cada item da meta pode ser acessado conforme lista abaixo:

AlĂ©m de escrever a meta e ter ela de forma fĂĄcil, todos os meses eu realizo a reafirmação mensal (item 5.7 da meta) e isto se dĂĄ, justamente para eu poder a cada mĂȘs, enraizar mais os benefĂ­cios que eu tive por ter parado de fumar e tambĂ©m, complementar a lista dos itens 6 e 7 da meta e assim, conseguir ter mais motivos para nĂŁo recair.

NĂŁo permitir que os pensamentos ruins cresçam e se enraĂ­zem na sua cabeça, farĂĄ com que vocĂȘ sem mantenha longe de uma recaĂ­da. As coisas ruins e boas continuaram a ocorrer de forma natural da sua vida, com ou sem o cigarro e ter a sua mente longe destes tipos de pensamentos, farĂĄ com que vocĂȘ se mantenha longe de uma possĂ­vel recaĂ­da.

Força aí!!!

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 07 Dias – Semana 17/18 – Treino 096/102 – 558/520km

Hoje estava previsto eu realizar um treino NTC com nome “Rotação Aberta”. Este treino Ă© bom para mobilidade dos quadris, atividade fĂ­sica geral, recuperação apĂłs a corrida, alĂ­vio do stress. NĂŁo serĂĄ necessĂĄrio nenhum equipamento. O treino terĂĄ 15 minutos de duração, intensidade baixa e nĂ­vel iniciante. Este treino foi criado pela Sue Falsone.

Realizei os seguintes exercĂ­cios:

Mais uma vez alongamento bem curto feito antes do longĂŁo, que agora jĂĄ virou longuinho.

AmanhĂŁ realizarei um treino longĂŁo de 14,5km. Vamos ver como serĂĄ este treino, tendo em vista que estĂĄ previsto chuva ou tempo nublado o dia inteiro. Juntando a temperatura mais amena e menor quilometragem, provavelmente este treino deverĂĄ ser muito bom.

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:
550 dias sem fumo,
22035 cigarros abaixo,
R$ 11.569 e 91d, 19:30 salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “MATANDO DE FOME OS PENSAMENTOS RUINS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 552° Dia』