Hoje foi difícil este intervalado. Vamos ver como foi:

Meta 10km em 15/12/2019 – 23 Dias – Semana 09/12 – 154,30km rodados – Etapa 03/04 – Treino 05/09

Hoje estava programado um treino intervalado com 5,8 km, com 500 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 6 rotinas de exercício com intervalo de 400m com pace de 4’35” e 400m de recuperação com pace médio de 6’45”. Após as 6 rotinas, haverá uma desaceleração de 500m com pace médio de 6’05”até 6’45”.

Corri 5,82km, pace médio de 6’09”, corridos em 35:49 minutos. A média da frequência cardíaca foi 172bpm.

Nossa, como foi difícil hoje. Achei que estivesse muito mais rápido na primeira e na segunda volta, mas pelo que vi, estava quase no pace certo. A 5ª e a 6ª volta eu não consegui entregar o tempo correto, então, para a semana que vem, vou correr com o celular na mão que eu acredito que seja mais fácil do que ficar olhando no Apple Watch. Engraçado, tem dias que nós não estamos 100% e tem dia que o treino vai que vai.

Mais um treino pago.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Hoje, a cada tiro que eu dava, via meu batimento cardíaco e ele estava mais ou menos em 190 e eu perguntava: Será que meu batimento cardíaco estaria assim caso eu nunca tivesse fumado? Como será que eu correria caso nunca tivesse fumado?

Olha, se eu nunca tivesse fumado eu não sei, mas eu sei que a cada treino que eu faço, meu corpo fica um pouquinho melhor.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

247 dias sem fumo,

4958 cigarros abaixo,

R$ 2.479 e 20d, 15:48 salvo!

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Quem sabe, ele não queira ficar “MAIS RÁPIDO COM UM INTERVALADO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 38min, com 02h 32min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 59bpm e a média de ruído foi de 36dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 249° Dia』